天津林動(dòng)體育用品有限公司主營(yíng)：健身器械、運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)地膠、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)和球類。

夏季健身注意事項(xiàng)有哪些?

夏季溫度較高，健身運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)更加注意健身器材，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇。夏季健身如若選擇在室外運(yùn)動(dòng)，盡量避開中午高溫時(shí)段，盡量選擇早晨或者黃昏時(shí)分，這段時(shí)間光線較弱，有效避免高溫中暑等情況的發(fā)生。如若選擇在室內(nèi)健身，可以根據(jù)日常訓(xùn)練時(shí)間來(lái)，記得注意補(bǔ)充水分即可，運(yùn)動(dòng)后要注意做一些放松運(yùn)動(dòng)。

在健身器材選擇方面，可以選擇的范圍很廣，跑步機(jī)、健身車和力量型器材都是很不錯(cuò)的選擇，根據(jù)自身訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行即可。

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健身從哪兒開始練？

初入健身房，面對(duì)種類繁多的健身器材，很容易產(chǎn)生從哪兒開始的困惑，到底從哪個(gè)部位開始練比較合理呢？

很多人很想練出人魚線、馬甲線等等，就只針對(duì)一個(gè)部位鍛煉，其實(shí)這樣是不對(duì)的，只練習(xí)想練的部位，會(huì)導(dǎo)致很怪異的身型，比如說(shuō)上半身太過(guò)強(qiáng)壯而下半身又顯得過(guò)于瘦小，此外在體態(tài)上也容易出現(xiàn)問(wèn)題如某些肌肉太緊，某些肌肉太松，導(dǎo)致高低肩、駝背等問(wèn)題。

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綜合練習(xí)器上的吊杠通過(guò)繩索連著配重片，它主要是做下拉練習(xí)，鍛煉背闊肌我們可以利用新的鍛煉方式拓展吊杠的適用范圍，如：

（1）在吊扛下面放一張長(zhǎng)凳.仰面躺在長(zhǎng)凳上，雙手握住吊杠，然后屈肘用力向下拉至胸前，再緩慢向上伸直雙臂，恢復(fù)起始狀態(tài)3這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉的是臂部肌肉和肘關(guān)節(jié)。

（2）刀在吊杠下面放一張長(zhǎng)凳，鍛煉者坐在凳上，背對(duì)吊杠，雙臂抓住吊杠兩端，然后向斜前方向下拉吊杠至胸前，再雙臂上舉伸至頭后，恢復(fù)起始狀態(tài)。注意雙臂在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程要保持伸直狀態(tài)，這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉胸部肌肉和臂部肌肉。