天津林動(dòng)體育用品有限公司主營(yíng)：健身器械、運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)地膠、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)和球類。

以JX-185單人站多功能綜合訓(xùn)練器為例，JX-185的鍛煉功能可達(dá)24種，可以實(shí)現(xiàn)坐式推胸、高拉、低拉、腹肌、伸腿等功能，核心肌肉群都能得到很好的鍛煉。常見(jiàn)的鍛煉方式就是采用坐姿，調(diào)節(jié)合適的配重，進(jìn)行鍛煉，上半身可以實(shí)現(xiàn)的坐姿高拉、蝴蝶運(yùn)動(dòng)、雙臂舉等，根據(jù)姿勢(shì)的不同，鍛煉的部位也不同，所以具體配重多少，握法，都需要自己感受選擇合適的姿勢(shì)。

對(duì)下半身的鍛煉主要針對(duì)腿部，可以實(shí)現(xiàn)腿外側(cè)訓(xùn)練以及腿部伸展，同樣可以根據(jù)自身需要調(diào)整配重，選擇合適的重量進(jìn)行鍛煉。綜合訓(xùn)練器的功能非常廣泛，根據(jù)不同鍛煉需求和使用人數(shù)，可以選擇具備不同功能的綜合訓(xùn)練器進(jìn)行鍛煉。

天津林動(dòng)體育用品有限公司主營(yíng)：健身器械、運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)地膠、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)和球類。

適合女生的運(yùn)動(dòng)-游泳

能夠在如此炎熱的夏天進(jìn)入清涼的泳池，也不失為避暑的好方法，長(zhǎng)期游泳能夠改善心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)功能，此外游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)塑身的效果也很好，長(zhǎng)期游泳能夠讓身材更勻稱，提高肌肉力量。

適合女生的運(yùn)動(dòng)-瑜伽

瑜伽運(yùn)動(dòng)較之其他運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作舒緩，姿態(tài)優(yōu)美，很適合女性鍛煉，瑜伽運(yùn)動(dòng)在塑形方面效果顯著，而且對(duì)場(chǎng)地器材的要求很低，有個(gè)瑜伽墊，隨時(shí)隨地想練就練。

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對(duì)于健身新手，正確的鍛煉順序應(yīng)該是這樣的——先練習(xí)上半身后練習(xí)下半身，從胸部開(kāi)始依次對(duì)背部、肩部、胳膊、腿部{zh1}對(duì)核心區(qū)域進(jìn)行鍛煉。

之所以把手臂肩部的訓(xùn)練放在后面是因?yàn)樾夭亢捅巢康挠?xùn)練，很多姿勢(shì)需要肩部和手臂的支撐才能完成。在{zh1}進(jìn)行核心部位（腰腹部）的練習(xí)，因?yàn)樗械膭?dòng)作都需要核心部位提供支撐，如果先做了核心部位的鍛煉，就會(huì)影響其他部位的鍛煉效果。