天津林動體育用品有限公司主營：健身器械、運動服裝、運動地膠、趣味運動會和球類。

以JX-185單人站多功能綜合訓練器為例，JX-185的鍛煉功能可達24種，可以實現坐式推胸、高拉、低拉、腹肌、伸腿等功能，核心肌肉群都能得到很好的鍛煉。常見的鍛煉方式就是采用坐姿，調節(jié)合適的配重，進行鍛煉，上半身可以實現的坐姿高拉、蝴蝶運動、雙臂舉等，根據姿勢的不同，鍛煉的部位也不同，所以具體配重多少，握法，都需要自己感受選擇合適的姿勢。

對下半身的鍛煉主要針對腿部，可以實現腿外側訓練以及腿部伸展，同樣可以根據自身需要調整配重，選擇合適的重量進行鍛煉。綜合訓練器的功能非常廣泛，根據不同鍛煉需求和使用人數，可以選擇具備不同功能的綜合訓練器進行鍛煉。

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無氧器材中常見的器材莫過于綜合訓練器了，一機多用，鍛煉全身大部份肌肉群，是很多健身人士家中必備sq之一，綜合訓練器的材質一般都是鋼，正常使用的情況下，正規(guī)廠家生產的產品還是很有保障的，很多人會關注到這樣一個問題，是不是鋼架結構越大越好？

其實這進入了一個誤區(qū)，綜合訓練器的核心在于運動軌跡是否符合人體運動規(guī)律，主體結構只要可以保證安全性，并不需要一味求大！

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綜合訓練器上的叉杠，主要是用來做引體向上的但是它的練習方法還有很多種，如：

（1）站在叉杠下面，跳躍，兩手抓住橫把，兩臂伸直，身體自然懸垂，雙腿并攏，做直腿團體動作，使腳尖能夠碰到撗把為好，然后緩慢放下雙腿恢復起始狀態(tài)，這個動作主要鍛煉腹肌、腰關節(jié)和髖關節(jié)。

（2）站在叉杠下面，跳躍，兩手抓住橫把，兩臂伸直，身體自然懸垂，屈肘做引體向上至大小臂呈直角，在這種狀態(tài)下，雙腿前后交替擺動這個動作主要鍛煉上臂肌肉和腰背部肌肉。