天津林動(dòng)體育用品有限公司主營(yíng)：健身器械、運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)地膠、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)和球類。

綜合練習(xí)器上的吊杠通過(guò)繩索連著配重片，它主要是做下拉練習(xí)，鍛煉背闊肌我們可以利用新的鍛煉方式拓展吊杠的適用范圍，如：

（1）在吊扛下面放一張長(zhǎng)凳.仰面躺在長(zhǎng)凳上，雙手握住吊杠，然后屈肘用力向下拉至胸前，再緩慢向上伸直雙臂，恢復(fù)起始狀態(tài)3這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉的是臂部肌肉和肘關(guān)節(jié)。

（2）刀在吊杠下面放一張長(zhǎng)凳，鍛煉者坐在凳上，背對(duì)吊杠，雙臂抓住吊杠兩端，然后向斜前方向下拉吊杠至胸前，再雙臂上舉伸至頭后，恢復(fù)起始狀態(tài)。注意雙臂在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程要保持伸直狀態(tài)，這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉胸部肌肉和臂部肌肉。

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辟謠！健身界的謠言有哪些？

（一）不吃晚飯才能jf，不然瘦不下來(lái)愛(ài)健身的人基本上都明白：熱量攝入小于熱量消耗就能達(dá)到j(luò)f的效果。所以相比之下，吃什么和吃幾頓就顯得不那么重要了。其實(shí)想要控制熱量攝入，可以選擇少食多餐這樣比不吃更好，也更容易堅(jiān)持。

（二）吃了XXX，輕松瘦，讓你大變身這種話還是不要信了，體重也不是一下子就這么重的，減的時(shí)候怎么會(huì)這么輕松呢？一般來(lái)說(shuō)瘦的太快也很容易反彈，而且瘦下去的也不全是脂肪，可能是水分、排泄物、甚至是肌肉呢，所以還是老老實(shí)實(shí)的去舉鐵吧！

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對(duì)于健身新手，正確的鍛煉順序應(yīng)該是這樣的——先練習(xí)上半身后練習(xí)下半身，從胸部開(kāi)始依次對(duì)背部、肩部、胳膊、腿部{zh1}對(duì)核心區(qū)域進(jìn)行鍛煉。

之所以把手臂肩部的訓(xùn)練放在后面是因?yàn)樾夭亢捅巢康挠?xùn)練，很多姿勢(shì)需要肩部和手臂的支撐才能完成。在{zh1}進(jìn)行核心部位（腰腹部）的練習(xí)，因?yàn)樗械膭?dòng)作都需要核心部位提供支撐，如果先做了核心部位的鍛煉，就會(huì)影響其他部位的鍛煉效果。