6個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，收腹又瘦大腿：
許多佳人都想瘦l身，可能也花費(fèi)過(guò)很多冤枉，浪費(fèi)了一些時(shí)間，卻也沒(méi)有達(dá)到想要的效果。z智瑜伽為您推薦幾個(gè)動(dòng)作針對(duì)性地瘦大腿和小腹，那么練習(xí)瑜伽其實(shí)是不錯(cuò)的選擇。瑜伽柔緩的動(dòng)作可以燃燒l脂肪，例如今天的6個(gè)動(dòng)作，就可以收腹又瘦大腿哦
動(dòng)作詮釋：
① 腳趾深蹲
跪在瑜伽墊上，腳尖踮地，臀部坐在腳跟上，身體后傾，讓身體保持平衡。脊柱伸直，注意力在呼吸上。這個(gè)腿部拉伸動(dòng)作，保持1分鐘。
② 站立前曲伸展
站立，保持兩膝繃直。呼氣，身體前曲，雙手交握。一開(kāi)始柔韌性不足的伽人，可以彎曲雙膝來(lái)完成該體式。保持1－2分鐘，自然呼吸。
舞蹈具有幾種保l健功能？不看不知道，一看嚇一跳看了再不跳舞都不行
舞蹈是一種集藝術(shù)、音樂(lè)、消閑、娛樂(lè)于一身的活動(dòng)，對(duì)身體健康、心理保l健都十分有益， 舞蹈具有幾種保l健功能：
疏通全身經(jīng)絡(luò)
舞蹈以腰部運(yùn)動(dòng)為其主要特點(diǎn)，對(duì)健身也是十分有益的。 醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體的十二條經(jīng)脈中，大部分都與腰腹相通，縱向環(huán)繞于軀干中軸線的督脈與任脈也是經(jīng)腰腹的，腰部扭動(dòng)，全身經(jīng)絡(luò)則動(dòng)，這就增大了對(duì)全身鍛煉的效果。
當(dāng)然，進(jìn)行舞蹈活動(dòng)也要因人而異，這是由于各人的體質(zhì)不同，有的相差甚大，要根據(jù)自己身體情況而定。
6個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，收腹又瘦大腿：
③ 單腿下犬式
從下犬式開(kāi)始，待呼吸平緩后，慢慢抬起右腿，彎曲向前，左腳心向下壓，專業(yè)瑜伽培訓(xùn)，整個(gè)下半身隨之從腰部開(kāi)始向左側(cè)傾斜。放松頭部和頸部保持5-8個(gè)呼吸，然后換另一側(cè)重復(fù).
④ 弓l箭步
右腳在前，左腳在后做弓l箭步。接著，曲左膝放在瑜伽墊上，抬起左腳，往左臀方向拉伸1分鐘，然后換另外一側(cè)重復(fù)。
