五谷雜糧dai餐粉

紅棗可以助濕壅氣，所以吃多了會使人腹脹難受，傷害pi臟，更會加重濕痰壅盛的情況，使本身濕痰就多的人，變得病情更加嚴(yán)重，俗話說得好，百病皆由痰作祟，如果痰難以被運化，就會加重許多怪病的發(fā)生機(jī)率，比如黃疸病。

同時tang尿病患者以及經(jīng)期女性也不能多吃紅棗，會加重血糖含量以及月經(jīng)量等，從而對身體產(chǎn)生一定的危害。尤其是經(jīng)期出現(xiàn)腹脹、體質(zhì)燥熱的女性，建議不要吃紅棗、喝紅棗水。

燕麥  

燕麥具有很好的清熱通便的作用，因為他其中含有豐富的可溶性纖維以及蛋白質(zhì)，另外還含有豐富的維生素B族以及膳食纖維和礦物質(zhì)，能夠有效的調(diào)節(jié)和加快新陳代謝的速度。  

看了上面的介紹相信你現(xiàn)在已經(jīng)知道如果你想jf應(yīng)該吃什么粗五谷雜糧了吧！以后你就可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，尤其是晚上的時候，因為晚上吃能夠幫助你消耗掉卡路里，這樣就能夠?qū)δ愕膉f很有好處，而且晚上不攝入脂肪的。

多吃五谷雜糧的五大好處   

1、qc體內(nèi)du素   鎂和鐵可加強(qiáng)身體能量，且加速體內(nèi)廢物的代謝。五谷雜糧豐富的膳食纖維在腸道內(nèi)不會被消化，還可吸附水分子，推曀食物殘渣或du素在腸道內(nèi)運行，達(dá)到排du的效果；維生素E則可幫助血液循環(huán)，加速排du作用。   2、預(yù)防ai癥的侵襲   豆類食品中富含蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素B群等，具有抗ai的作用，常吃可預(yù)防腫liu病變；維生素A有助于人體內(nèi)細(xì)胞分裂，預(yù)防ai細(xì)胞形成，并可幫助免疫系統(tǒng)反應(yīng)，制造抗生su；豐富的膳食纖維，可縮短廢物在腸道中停留的時間，有利于防止便mi和結(jié)腸ai的產(chǎn)生。