學(xué)習(xí)鋼管舞的注意事項(xiàng)：

一、明確學(xué)習(xí)目的 科學(xué)選擇班級

依繁：根據(jù)您的學(xué)習(xí)目的選擇不同的班級，保證良好

的學(xué)習(xí)心態(tài)。由于鋼管舞教學(xué)并未統(tǒng)一化，不同的俱樂部班級設(shè)置以及授課內(nèi)容存在差異，了解選擇班級也有助于學(xué)習(xí)好鋼管舞；所以針對學(xué)習(xí)目的選擇班級，對鋼管舞愛好者來說至關(guān)重要。

二、選擇俱樂部可進(jìn)行鋼管舞課程試聽

依繁：鋼管舞屬于技巧性舞蹈，一般都是教練根據(jù)難度系數(shù)及授課需要輔助愛好者學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)方式須循序漸進(jìn)方可達(dá)到良好效果，學(xué)習(xí)者可以試聽俱樂部課程，同時(shí)也可感受鋼管舞教練授課方式及氛圍，通過比較分辨授課的專業(yè)性，可了解是否屬于自己所需。

跳鋼管舞有什么好處：

4． 可美容，預(yù)防皮膚松弛增加皮膚彈性 S迷健身鋼管舞在練習(xí)的過程中，大多數(shù)動(dòng)作都會(huì)繃緊全身的肌肉，還有倒掛的動(dòng)作是與地球的重心引力抗行！所以可以預(yù)防皮膚松弛和保持彈性！

5、可以治l療產(chǎn)后憂郁癥 自鋼管舞開班以來俱樂部接受了很多產(chǎn)后女性，因?yàn)楫a(chǎn)后體重增加，身材變型，自信心受到很大的打擊，容易患產(chǎn)后憂郁癥。很多人看到S迷健身鋼管舞培訓(xùn)中心的學(xué)員用自己的親身經(jīng)歷告訴大家產(chǎn)后利用鋼管健身舞恢復(fù)了身材之后，都希望自己的身材也能恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，在鋼管健身舞蹈的學(xué)習(xí)過程中，她們能很明顯的看到自己的身材{yt}天苗條起來，加之舞蹈時(shí)進(jìn)行快樂的運(yùn)動(dòng)，人自然而然就變得越來越開朗了，我們有位學(xué)員她非常高興的告訴我們：練了不到２０天了，已經(jīng)減了8斤，來時(shí)是光腳秤的１13斤，現(xiàn)在是穿著靴子秤104斤了。能說出這種話，誰還能相信她是個(gè)產(chǎn)后憂郁癥的患者呢。

基本動(dòng)作/鋼管舞

動(dòng)作：飛轉(zhuǎn)

4、雙手飛轉(zhuǎn)：只手拿鋼管順著正方向走圈，借助轉(zhuǎn)慣性，另一只手也抓住鋼管，挺直身體向上飛起來順勢轉(zhuǎn)圈，轉(zhuǎn)的時(shí)候面朝鋼管，也可彎曲小腿。這種轉(zhuǎn)法一般轉(zhuǎn)兩到三圈，也有轉(zhuǎn)的圈數(shù)更多的。

5、全身拋轉(zhuǎn)：只手拿管，順著正方向走圈，另一只手抓住鋼管，雙手同時(shí)用力，把身體向著一個(gè)方向拋起來，拋得越高越好，身體被拋起來時(shí)雙腿向上，并控制身體落下的方向，讓整個(gè)身體向一個(gè)方繞管而轉(zhuǎn)，直至轉(zhuǎn)

7、單腿飛管：只手抓管，身體離管順著正方向走圈，借助轉(zhuǎn)的慣性，一只腳膝蓋內(nèi)側(cè)反勾著或正勾著管子轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)穩(wěn)好放開手，整個(gè)身體靠一只腿轉(zhuǎn)動(dòng)，這時(shí)臉朝上或朝下。這動(dòng)作其實(shí)是在單手單腿轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)下松手而轉(zhuǎn)。

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