練習(xí)劃船時(shí)，要注意動(dòng)作的連貫性，每一個(gè)蹬伸動(dòng)作不要出現(xiàn)停頓，一定要做到位。如果幅度過(guò)小，則參與運(yùn)動(dòng)的肌肉將得不到充分伸展或收縮。

模擬劃船的自然動(dòng)作，適用于健身房和家庭運(yùn)動(dòng)，鍛煉手腿腰等部位肌肉組織，有效地的鍛煉伸展肌群，對(duì)腰背的鍛煉尤為明顯，能緩解背部酸痛癥狀。

同時(shí)大大提高腰痛肌群的生理流活性。特別適合長(zhǎng)期坐在電腦前工作的白領(lǐng)階層。劃船器鍛煉全身肌肉部位

劃船器適用于平時(shí)不大活動(dòng)的人群。

在不同健身器材下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)測(cè)試，劃船器能以較低的心跳率、較高的攝氧量與產(chǎn)生較高的能量消耗，并能促進(jìn)體適能，更能運(yùn)用全身的肌肉達(dá)到塑身的效果。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是世界上受歡迎的健身器材之一，歡迎加入劃船的世界!

從另外一個(gè)角度分析，你的動(dòng)作能力還不足以使用大重量（6RM內(nèi)的重量）。舉個(gè)例子，為了{(lán)zd0}化練臀，我們做臀部驅(qū)動(dòng)的深蹲，可能做12RM的時(shí)候，你的大腦連動(dòng)神經(jīng)和肌肉還可以很好的完成深蹲動(dòng)作，可在做6RM負(fù)重時(shí)，剛蹲到{dy}個(gè)，動(dòng)作就已經(jīng)變了形，臀部wq使不上力。這就是動(dòng)作能力還不足支撐肌肉使用大重量的典型。