《坐月子》-飲食編

月子餐食譜常見(jiàn)食材

可供月子期間食用的食物有很多，魚(yú)、肉、蛋、奶以及各種新鮮蔬菜水果都在其列，而今天我們要推薦的，是產(chǎn)后媽媽尤其需要食用的食物，在安排月子餐食譜的時(shí)候，下列這些食物是必不可少的哦！

1、雞。雞肉中很有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)和維生素A、B、D、E等多種營(yíng)養(yǎng)素。在給產(chǎn)后媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還能起到健脾補(bǔ)虛、強(qiáng)壯筋骨的作用。另外，雞肉還能夠幫zy媽媽補(bǔ)l氣養(yǎng)血、潤(rùn)澤肌膚。

2、豬蹄。豬蹄中同樣含有豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素及礦物質(zhì)，在調(diào)養(yǎng)身體的同時(shí)還能令皮膚充滿光澤，同時(shí)還具有催l乳的作用，對(duì)產(chǎn)后媽媽而言，是再適合不過(guò)了。

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新生嬰兒注意事項(xiàng)

通過(guò)改變孩子躺著時(shí)喜歡注視的方向來(lái)給寶寶睡頭型。比如通常小寶寶喜歡面向母親，偶爾變換嬰兒床的位置，改變你和寶寶的左右位置，就會(huì)改變寶寶仰睡時(shí)的頭部朝向；通常小孩子喜歡看燈，偶爾變換嬰兒床的位置，改變寶寶仰臥時(shí)看燈的姿勢(shì)；如果寶寶有喜歡的玩具，比如床鈴、床掛，可以試著改變他們的懸掛位置。

雖然俯臥確實(shí)會(huì)大大降低睡出平頭的概率，但我們有那么多別的替方法幫寶寶調(diào)整頭型，為安全計(jì)，建議媽媽們不要選擇這種方式。

《坐月子》-飲食編

生化湯

月子餐食譜怎么安排

產(chǎn)后媽媽身體十分虛弱，這時(shí)候是最需要進(jìn)補(bǔ)的了。有的家庭會(huì)準(zhǔn)備大量的補(bǔ)品給新媽媽們享用，其實(shí)這是很不科學(xué)的哦，新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后身體十分虛弱，只能通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充能量。那么新媽媽們的月子餐食譜應(yīng)該怎么安排呢？

產(chǎn)后第1周

剛剛生完寶寶，新媽媽的體質(zhì)是大幅度下降，這時(shí)候要注意選擇容易消化并且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如糖水煮荷bao蛋、蛋花湯。到第二天之后，就可以吃一些軟的食物了，如米粥、爛面條等。

產(chǎn)后第二周

在生產(chǎn)完的第二周，媽媽們的身體有所好轉(zhuǎn)，腸胃也漸漸恢復(fù)功能，這時(shí)候可以吃一些大補(bǔ)之物了，如豬心、豬肝、豬腳等，能夠幫助產(chǎn)后媽媽們盡快補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所消耗的血?dú)狻?/span>