室外小區(qū)公園廣場(chǎng)中老年單人雙人漫步機(jī)常見(jiàn)的錯(cuò)誤使用方法：

1、雙手不握扶手。有些使用者在使用時(shí)不握扶手，這樣做非常危險(xiǎn)，由于器械使用時(shí)重心在前后不斷轉(zhuǎn)移，如果不握好扶手，就很容易從器械上跌落，造成不必要的傷害。

2、雙腿向同一方向發(fā)力。有些使用者喜歡在太空漫步機(jī)上雙腿向同一方向發(fā)力，感覺(jué)就像蕩秋千一樣，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的使用方法。這種蕩秋千的方法很容易使器械損壞；達(dá)不到正常的鍛煉效果；一旦掌握不好重心容易掉落器械，發(fā)生危險(xiǎn)。

公園雙人太空漫步機(jī)時(shí)，步履宜輕松，有如閑庭信步之態(tài)，周身氣血方可調(diào)達(dá)平和。唐醫(yī)家孫思邈即主張“行不宜疾”。這種漫步機(jī)法，形雖緩慢，然而輕松緩慢之中，氣血暢達(dá)，百脈流通，內(nèi)外協(xié)調(diào)，是其他劇烈性戶外型健身路徑所不及的。可取得較好的鍛煉效果。對(duì)年老體弱之人及慢性病患者尤其適合。

使用漫步機(jī)之前，應(yīng)該使全身自然放松，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下肢體，調(diào)勻呼吸，平靜而和緩。正如古人所說(shuō)：“欲步先起立，振衣定息，以立功諸法徐徐行一度，則精神足力，倍加爽健?！笨梢?jiàn)，全身放松是增加漫步鍛煉效果的重要步驟。身體拘束而緊張，筋骨則不得松弛，動(dòng)作必然僵滯而不協(xié)凋，肌肉、關(guān)節(jié)也不會(huì)得到輕松的運(yùn)動(dòng)，這樣就達(dá)不到鍛煉的目的。

　　漫步機(jī)，漫步機(jī)廠家飯后胃處于充盈狀態(tài)，即使是很輕微的運(yùn)動(dòng)也會(huì)使胃受到震動(dòng)，增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化功能。飯后大量血液集中到消化道，大腦供血相對(duì)減少而出現(xiàn)輕微的缺血，因而有昏昏欲睡的感覺(jué)，此時(shí)鍛煉，尤其是老年人，易出意外。對(duì)患有冠心病、心肌梗塞的人可導(dǎo)致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木；對(duì)患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會(huì)加重病情。飯后宜靜坐30分鐘再活動(dòng)。飯后半小時(shí)內(nèi)，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)單人雙人太空漫步機(jī)會(huì)使胃飽受“動(dòng)蕩”之苦，使消化功能受到影響；長(zhǎng)此下去甚至?xí)l(fā)胃病。因此，老年人用餐后坐上半小時(shí)，然后再外出輕量活動(dòng)。