人群“室外健身路徑鍛煉方法

是中老年人群中較為常見的病癥，而隨著電腦、手機(jī)等現(xiàn)代科技產(chǎn)品的普及，患者越來越低齡化。廣場室外健身路徑生產(chǎn)

室外健身路徑的鍛煉可使粘連在一起的肩關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶得以松弛，能改善患者的血液循環(huán)，加速局部滲出物的吸收，起到舒經(jīng)活絡(luò)、緩解疼痛、加速康復(fù)的功效。如鍛煉者可以選擇漫步機(jī)、上肢牽引器、推手器、臂力訓(xùn)練器等器械進(jìn)行鍛煉。廣場室外健身路徑生產(chǎn)

室外健身路徑

1、引體向上功能：增強(qiáng)肩背和上肢肌肉力量。

方法：鍛煉者正手握杠，身體不能晃動。

2、懸垂前擺下功能：提高人體的協(xié)調(diào)性。

方法：鍛煉者雙手握杠,用力前擺落地。

注意事項：使用者體重不超過100KG/人。廣場室外健身路徑生產(chǎn)

雙人踏浪晃板

室外健身路徑

功能：增強(qiáng)腰腹肌肉力量，提高腰部柔韌性。

方法：鍛煉者身體平躺在下腰訓(xùn)練器平臺上，使腰背部與下腰訓(xùn)練器凸起曲板吻合，身體向后做伸展運(yùn)動，然后收腹，進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動，在其上亦可做俯臥提身運(yùn)動。限用人數(shù)：1人。廣場室外健身路徑生產(chǎn)

1.室外健身路徑：活動腰部關(guān)節(jié)，放松腰背肌肉，適合除兒童外各年齡人群。尤其適用于腰部活動障礙、周身疲乏等癥。

2室外健身路徑：鍛煉全身綜合機(jī)能及平衡意識。注意：兩手應(yīng)緊握扶手，振蕩頻率不應(yīng)過快過大，否則易造成骨質(zhì)疏松者椎體壓縮折或尾折。廣場室外健身路徑生產(chǎn)

3.室外健身路徑：鍛煉手腳協(xié)調(diào)能力，增心肺功能和全身關(guān)節(jié)柔韌性，對四肢及腰背酸痛等有康復(fù)作用。注意：坐在座椅上雙手握緊手柄，兩腳踏牢踏板，腳向下蹬，同時手向后拉。操作時應(yīng)挺胸抬頭，雙足踏穩(wěn)，時間不宜過長，20分鐘以內(nèi)。

4.室外健身路徑：鍛煉胸、腹、腰、背、上肢肌群力量，還具有模擬劃船的樂趣。注意：坐在劃船器上，腳蹬踏板，雙手前抓把手向后拉，重復(fù)模擬劃船動作。上下器械時要掌握好平衡，以免摔倒以及肌肉拉傷等。廣場室外健身路徑生產(chǎn)