室外健身路徑

功能：長時間鍛煉可增強(qiáng)肩帶肌群的肌肉力量，有能力者可自身旋轉(zhuǎn)，增強(qiáng)自身的靈活能力。

方法：全機(jī)分設(shè)四個不同高度：身高1.5m、1.6m、1.7m、1.8m四種，適用不同高度的青少年鍛煉?？孔陨碇亓浚峙兽D(zhuǎn)輪，立式懸掛，鍛煉時手扶轉(zhuǎn)輪立式懸掛，時間越長，說明你的臂力耐力越大。注意事項：使用者體重不超過100KG/人。限用人數(shù)：4人，1人/站位。室外健身路徑

室外健身路徑

功能：增強(qiáng)肩帶肌群的肌肉力量和柔韌性。

方法：可作為常規(guī)舉重器械作用，每次訓(xùn)練5～8分鐘。

注意事項：1.適用于10歲以上人員使用；2.杠鈴四周500mm范圍內(nèi)禁止站人。限用人數(shù)：1人。室外健身路徑

注意事項

如果鍛煉不當(dāng)，會造成腰部肌肉韌帶扭傷，甚至導(dǎo)致腰椎。所以，鍛煉時應(yīng)特別注意強(qiáng)調(diào)大幅度、慢速扭腰，此外，如果運動時，可以放慢運動節(jié)奏或降低扭腰幅度，癥狀嚴(yán)重的應(yīng)停止運動。當(dāng)溫度很低時，在戶外使用室外健身路徑好避免直接跟皮膚接觸。室外健身路徑

有生活常識的人都應(yīng)該知道，在零攝氏度以下時，當(dāng)人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來傷害，所以在使用金屬器械時，好戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時，好戴上皮質(zhì)手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。室外健身路徑

一、熟練掌握室外健身路徑的性能、操作規(guī)程、維護(hù)保養(yǎng)常識，確保健身路徑的正常使用，大限度地發(fā)揮所用體育健身路徑的效益，提高利用率。充分發(fā)揮體育健身路徑的作用，提高使用率，及時維修、整理、保證健身路徑的完好。室外健身路徑

二、認(rèn)真做好室外健身路徑的維護(hù)保養(yǎng)工作，根據(jù)健身路徑的不同性質(zhì)和要求，要做好防塵、防潮、防銹、防腐蝕等工作， 定人保管，定期保養(yǎng) ，使健身路徑保持應(yīng)有的性能，經(jīng)常處于完好的可用狀態(tài)。保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生、通風(fēng)，對于容易發(fā)霉的健身路徑及時翻曬，處長使用時間室外健身路徑