正確應(yīng)復(fù)吸
1.思復(fù)吸。當你又始吸煙，不管是在聚會吸了一根，還是{yt}吸了一整，你{zh0}坐下來好好想想為什么會這樣。弄清楚為什么又始吸煙是防止再生這種事的關(guān)鍵，問己一些問題來搞清楚：
是因為你感受到壓力嗎？如果是，你需要想想怎么減少壓力，或避免讓你感受壓力的合。例如，如果是{yt}忙綠的工作讓你壓力倍增，那要一種方法下次再這樣怎么辦，要不吃個冰激凌，或者看一電影放松放松。
是不是周圍的環(huán)境所使？如果你是在參加朋友聚會時，與朋友一起在走廊里吸煙耍酷，那你{zh0}以后不參加這樣的聚會，或者帶口香糖，吃點點心或者其他東西誘惑。
在重吸煙之前感覺是什么樣的？記住這樣的感覺，下一次一定要敗它。
2.重設(shè)定計劃。這一點很重要，不是說你又吸了一根煙或者吸了{yt}煙你就是一個失敗者，你就要徹底放棄。不要用一次的淪陷當做重始吸煙的借口。你有一時的弱，但并不表你就是個弱者，也不表你就得放棄。
就照你一直在做的那樣。如果你一直在戒煙，不會因為一次的復(fù)吸讓身體煙的嗜好比原來更強。
復(fù)吸之后戒煙要更謹慎。復(fù)吸后的{dy}周，要更努力的讓己忙碌起來，誘惑，更好的管理壓力緒。
3.知道什么時候需要結(jié)合其他方法。這也是為什么只有3-10%的人能成功地己戒煙，因為確實很難。如果你已經(jīng)嘗試了幾個月甚幾年但是總是會復(fù)吸，有時甚復(fù)吸很長時間，那么這種方法可能并不適合你。下面是一些其他的輔助方法：
為療法。為療法幫助你到誘惑的東西，提供幫助，幫你決定{zh0}的戒煙方式。
尼古丁替療法。尼古丁貼片，口香糖，糖果和噴霧劑都是替煙草的尼古丁。這是一種慢慢戒掉尼古丁的方法。
yao物。看醫(yī)生，吃一些幫助戒煙的yao物。
綜合療法。為療法，替療法和yao物，結(jié)合朋友與人的支持，這是{zh0}的讓你真正戒煙的途徑。
讓中保持潔凈和空氣清，不要放煙灰缸和火。
瓜子嗑起來好像也不那么容易停下來。要是你實在想吸煙的話，不妨始嗑瓜子，時間會過去的。
寫下5條戒煙的原因，貼在你的背面。
處理這種問題的時候，朋友往往很重要。
避免和吸煙的朋友來往過密。
如果不能速戒煙，就停下來。買煙的時候不要買一整條，只買一小，試著限每天吸煙的數(shù)量。
嘗試嚼尼古丁口香糖，它里面有少量的尼古丁，不會讓煙癮那么強烈。
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