山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹跑步機使用

間歇訓(xùn)練（Interval Training），顧名思義，就是在運動過程中不斷變換運動強度。

除了“動、停、動、?！钡哪Ｊ酵猓案邚姸?、低強度、高強度、低強度”或“快、慢、快、慢”等方法，都可以算是間歇訓(xùn)練。

間歇訓(xùn)練（Intervel training)有幾個好處：

1. 增加速度

2. 增強耐力，改善乳酸累積耐受度（乳酸鹽閾值）

3. 短時間消耗熱量（jf），更有時間效率

4. 訓(xùn)練過程多變化、不無聊

山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹使用跑步機的注意事項

手不要扶扶手:

有些人認(rèn)為在跑步機上走或跑的時候，手需要放在扶手上，這時不對的。扶手只是幫助你上下跑步機用的。跑步時，胳膊應(yīng)該彎曲90度，就像在戶外(微博)跑步一樣。如果過度依賴扶手，對心肺功能影響很大，這樣即使回到戶外跑，會非常不自然。

山西文登商貿(mào)有限公司為您介紹跑步機的保養(yǎng)

建議在跑步機下面，鋪上專用的運動地墊；一方面可以xc跑步時的噪音、保護地板，另一方面可以有效防止灰塵及異物進入電機箱或跑帶和跑板之間。

如何使用跑步機健身最科學(xué)訓(xùn)練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面bao圈。