散打簡單而言就是兩人徒手面對面地打斗，散打是國標武術(shù)一個主要的表現(xiàn)形式，有防守、步法等技術(shù)，散打也是現(xiàn)體育運動項目之一，那么在練習散打時需要注意些什么呢，下面就由正蒙來講一講吧。

如何壓腿。壓腿是訓練課中不可缺少的首要環(huán)節(jié)，初學者必須先過這關，就是成名的運動員也必須天天壓腿。壓腿不可操之過急，初學者千萬別為了動作瀟灑、飄逸去力求速成。壓腿本是很安全的訓練項目，不應該受傷。朋友們?nèi)绻驂和葘е马g帶拉傷，主要原因是沒有循序漸進，不顧疼痛而強行用力。

有人對武理解成'舉戈而動，欲與人、欲與獸斗'是一種誤解，其產(chǎn)生謬誤處是對'止'的《說文學武》認識上:以趾為動。對武的理解便誤解成'舉戈而動'而非'止戈為武'的原意了。'止'字，是'一只腳(趾)'的意思，是'步'字的前一只腳，后面的一只腳不再踏上來、停止前行的意思。

(wu)的發(fā)音出自于舞。'舞'是先于'武'出現(xiàn)之前、用來彰顯身強力壯、矯健靈活的行為。后來，因為出現(xiàn)爭斗，繼而立武:停止爭斗的行為。六尺為步，半步為武。武，即界定了人的安全范疇。

半步(止)為三尺。尺，指尺骨。三尺，指一腿之距。

武與戊同音通義:戊，wu，會意。從丿從戈，。'丿'意為'不'。'戈'與'丿' 聯(lián)合起來表示'不動之戈'。戊位中央，與'武保半步之安'一致。

武術(shù)，是修習一門制止侵襲的高度自保技術(shù)，它在切實解決安全問題的基礎上，使我們的頭腦得到應變能力的訓練，簡便易行、能夠輕松提升人的精神和身體素質(zhì)，防衛(wèi)健身，精進{zy1}，快樂通融。

散打是一種競技類運動項目，今天正蒙帶大家學習一下散打的基本步法

1、 進步

下面我們對進步進行學習，其作用主要是用于進行格擋、擋抓以及主攻等。

進步動作要領：在預備勢的基礎上，身體向前進步。左腳先動時，左腳向前邁一步，后腳隨即緊跟一步；右腳先動時，右腳向左腳跟后進一步，左腳隨即向前邁一步。身體向前進步時，上體保持預備勢不變，兩眼平視前方。

動作要求：進步要快，身體要協(xié)調(diào)。

2、退步

退步主要用于防守和躲閃等。

退步動作要領：在預備勢的基礎上，身體向后退步。左腳先動時，左腳向后退一步，后腳隨即后退一步；右腳先動時，右腳向后退一步，左腳隨即緊跟后退一步。身體向后退步時，上體保持預備勢不變，兩眼平視前方。

動作要求：退步要快，身體要協(xié)調(diào)。

3、躲閃步

躲閃步主要用于防守和躲閃等。

躲閃步動作要領：在預備勢的基礎上，身體向左（右）斜上一步。左躲閃步時，左腳向左前方斜移一步，后腳隨即緊跟一步，同時身體向左側(cè)轉(zhuǎn)；右閃躲步時，左腳向右前方斜移一步，后腳隨即緊跟一步同時身體向右側(cè)轉(zhuǎn)。

動作要求：上步快、躲閃快、側(cè)轉(zhuǎn)快。