運(yùn)動(dòng)健身的一日飲食安排

　　早餐：一個(gè)雞蛋，一杯脫脂牛奶。

午餐：清淡的飯菜，適當(dāng)吃一些牛、羊肉，盡量不要喝酒。　　晚餐：如果是在6點(diǎn)左右鍛煉的話，4點(diǎn)鐘就可以適當(dāng)加餐。等運(yùn)動(dòng)后8點(diǎn)再吃晚餐，如果不餓可以吃一些水果。

　　另外需要注意的是不要以水果為主食，也不要因?yàn)槿魏问澄锘蛩绊懻?，正餐可以少吃，吃清淡些，但是不能不吃，合理的主食和合理的?xùn)練、休息才能取得好的健身效果。

健身怎樣才算訓(xùn)練到位？從“目標(biāo)肌群”這個(gè)說法來看，可能你平時(shí)都在健身房做增肌塑形類的抗阻力訓(xùn)練。其實(shí)我們要清楚的認(rèn)識(shí)到，抗阻訓(xùn)練不單是強(qiáng)調(diào)負(fù)荷（重量）漸進(jìn)，還強(qiáng)調(diào)肌肉刺激的深度。     對(duì)于初學(xué)者來說，肌肉能力劣于體能水平，往往肌肉力竭了，呼吸卻還很正常（也就是常說的心率，數(shù)值可能還不是特別大）。通過日復(fù)一日的訓(xùn)練，肌力肌耐力都逐漸提升，逐漸也會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己想要做到真正的“力竭”時(shí)，每一組做完都會(huì)非常喘，因?yàn)榇藭r(shí)你的心率已經(jīng)飆升。
秦皇島家用健身器材經(jīng)銷商秦皇島怡康商貿(mào)有限公司。

秦皇島怡康商貿(mào)有限公司成立于2001年，是一家集運(yùn)動(dòng)健身器械、養(yǎng)生設(shè)備銷售與室內(nèi)外健身場(chǎng)館設(shè)施整體設(shè)計(jì)、施工的綜合性民營企業(yè)。公司旗下怡康生活館主要銷售舒華、艾力斯特、榮泰、韓尚、益奧特、桑樂金、喬山、應(yīng)瑞德、匯祥等zmpp的健康健身產(chǎn)品，公司是這些品牌在秦皇島地區(qū)的理公司。經(jīng)過多年激烈市場(chǎng)競爭的洗禮，公司以其敏銳的市場(chǎng)洞察力，不斷創(chuàng)新發(fā)展，目前公司在茂業(yè)百貨、天洋電器、現(xiàn)購物、國美電器等建立了完善的營銷和售后網(wǎng)絡(luò)。

公司有多年室內(nèi)外健身場(chǎng)館的設(shè)計(jì)施工、器材供貨和售后fu務(wù)經(jīng)驗(yàn)，是多家企事業(yè)單位相關(guān)產(chǎn)品項(xiàng)目的招標(biāo)中標(biāo)企業(yè)。

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