戴菲爾埃及東方舞館是一家qw且專業(yè)并與國(guó)際化教學(xué)接軌的肚皮舞培訓(xùn)基地。老師親自創(chuàng)建的“戴菲爾肚皮舞專業(yè)教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)”,以專業(yè)教授肚皮舞為核心,擁有肚皮舞基礎(chǔ)培訓(xùn)系統(tǒng)、肚皮舞職業(yè)培訓(xùn)系統(tǒng)、肚皮舞教學(xué)研發(fā)系統(tǒng)等多個(gè)發(fā)展平臺(tái)。
培訓(xùn)期滿經(jīng)核合格者獲得戴菲爾埃及東方舞館頒發(fā)《肚皮舞高級(jí)教練證書》和《IPCA和IRSC國(guó)際注冊(cè)職業(yè)認(rèn)證協(xié)會(huì)高級(jí)肚皮舞教練》。試合格均可頒發(fā)有效證書。
肚皮舞教練班高級(jí)以及大師級(jí)原創(chuàng)作品,有傳統(tǒng)風(fēng)格,現(xiàn)埃及風(fēng),弗朗明哥,紗巾舞,saidi鼓舞,藤杖,金翅等舞蹈,扇子舞和鈴鼓(根據(jù)情況教學(xué)),重點(diǎn)加強(qiáng)舞蹈的美感,舞蹈肢體語言和表現(xiàn)力細(xì)節(jié)化處理,情感,呼吸,表情和動(dòng)作的運(yùn)用,肚皮舞者需要掌握的中東節(jié)奏理論學(xué)習(xí)和創(chuàng)編。 國(guó)際肚皮舞職業(yè)認(rèn)證專業(yè)肚皮舞導(dǎo)師全程一對(duì)一指導(dǎo)教學(xué)!{yl}的環(huán)境!雄厚的師資!專業(yè)的教學(xué)!打造wm氣質(zhì)女人!
第3招 纖腿操
鍛煉重點(diǎn):收緊大腿及小腿。
將注意力集中在大腿,兩腳張開比肩略闊,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。
兩手自然垂放在身體兩邊,先將右腳抬高,然后兩腳,d交替快速地向上抬起,以腳尖著地,注意身體要挺直不要左右擺動(dòng)。
第4招 快速瘦臀
鍛煉重點(diǎn):修減臀部外側(cè)。
將注意力集中在臀部,兩腳張開比肩略闊,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動(dòng)作時(shí)腰部要挺直。
兩手舉高互握,身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動(dòng),左右交替練習(xí)。注意擺動(dòng)時(shí)只有臀部用力,其他部位保持靜止?fàn)顟B(tài)。