丙氨酸：牛肉中含有的丙氨酸可以從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。如果碳水化合物攝入不足，丙氨酸能為肌肉提供所需的能量以緩解不足，從而保證訓(xùn)練的完成。

　　5、牡蠣，鋅元素寶庫　　??

　　牡蠣，又名蠔。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種營養(yǎng)素，其中鋅含量最gao，每100克為100毫克。蛋白質(zhì)、脂肪和糖等物質(zhì)的謝都離不開鋅，通過激HUO一些酶，能影響胰DAO素的合成、儲存，促進(jìn)糖的謝。還可以調(diào)節(jié)睪TONG分泌，有助于合成促進(jìn)肌肉生長的抗氧化劑?！　??

4、牛肉，增肌中的“戰(zhàn)斗機(jī)”

　　在增肌的過程中，肉類蛋白是必不可少的，而牛肉之所以被推薦，除高蛋白低脂肪之外，還富含很多“制造”肌肉的營養(yǎng)素。

　　高蛋白質(zhì)：牛肉中蛋白質(zhì)的含量高達(dá)20%，可為增長肌肉提供數(shù)量可觀的優(yōu)質(zhì)蛋白原料；另外，牛肉中氨基酸模式接近人體需要，容易被吸收，屬于高質(zhì)量的增肌原料。維生素B6：蛋白質(zhì)攝入量越大，維生素B6的需求就越多。因?yàn)榫S生素B6是催化氨基酸反應(yīng)酶的輔助因子，這些酶在蛋白質(zhì)的謝中具有重要作用。牛肉含有足夠的維生素B6，可促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳謝和合成，從而有助于增肌訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。

家用立式健身車：SH-827

直立式健身車又稱立式腳踏車、立式健身車。直立式健身車是有氧運(yùn)動健身器材中最重要的健身器材之一。 腳踏車是健身房內(nèi)所有健身器材中可靠、最溫和的健身設(shè)備，也是各類健身房必備器材

從歷史的角度可以將腳踏車分為：

摩擦式 風(fēng)阻式 磁控式 發(fā)電式

摩擦式－采用干摩擦部件作為腳踏車的阻力源

風(fēng)阻式－采用轉(zhuǎn)動葉片所產(chǎn)生的空氣阻力作為腳踏車的阻力來源

磁控式－用磁性控制元件來控制調(diào)節(jié)腳踏車的阻力等級

發(fā)電式－以發(fā)電機(jī)作為阻力源，通過機(jī)電控制調(diào)節(jié)阻力水平

腳踏車中比較理想的是磁控式和發(fā)電式，特點(diǎn)是無噪音、阻力隨意可調(diào)，使用更長久，性能價格比較高。