舒華家用劃船器SH-825，折疊鍛煉部位鍛煉人曲腿坐在滑凳上，手足同時施力，腿部伸直后腰部后仰，雙臂向兩側后劃，模擬劃船。折疊適用對象專業(yè)訓練、家庭健身。折疊注意事項餐前餐后請勿運動，注意施力要領，防止后腳跌倒。

劃船時，每一個屈伸的劃臂動作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，因此它對平時幾乎不參與任何運動的伸肌來說，實在是受益無窮。同時對鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體后伸當中有更大的活動范圍，使脊柱的各個關節(jié)得到鍛煉。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強其韌性。

6、紫菜，鎂元素的寶庫

　　紫菜可以“制造”肌肉原因在于它含有豐富的鎂。據(jù)測定，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠，被喻為“鎂元素的寶庫”。

　　鎂在增肌運動中扮演著十分重要的角色，能夠促進糖、脂肪、蛋白質的能量謝，支持蛋白質的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰DAO素合成謝的效率，是形成肌肉組織的重要營養(yǎng)素。如果體內(nèi)缺鎂，會阻止A脫氧核糖核酸的合成和細胞生長，影響蛋白質的合成和利用，可導致肌肉無力，耐久力降低，甚至還會發(fā)生抽搐、痙攣等，從而影響增肌效果。

1.應根據(jù)自身條件的需要。

2.家庭的經(jīng)濟狀況。

3.住房環(huán)境等外部環(huán)境。

應根據(jù)自己的體質、鍛煉目的和喜愛的運動方式，選購健身器械。劃船器適合行動不便，身體虛弱或正在康復中的病人和體弱者。

動作技術劃船動作周期為入水、拉槳、出水及回槳，若初期使用劃船器則可從出水動作開始練習，從分解動作慢慢練習再進階形成連續(xù)動作。以下即將劃船動作簡單的分為四個階段: