背部：1、引體向上，動作如圖，可以在家的門框上進(jìn)行。一組12-14個,6組。開始可能會拉不動，但只要堅持，自身的力量增加以后就能做到了。
2：單臂啞鈴劃船。
3、背部我只能想到這兩個，也是我長做的兩個。想要保持健康的身體狀況，不僅僅是需要堅持健身運(yùn)動的，飲食也同樣重要。適合的飲食習(xí)慣再加上適量的運(yùn)動才能給我們帶來健康的身體狀況。
如何利用舒華BC9119系列完成跑步機(jī)jf計劃呢?以下事項不可小覷——
運(yùn)動專家建議在使用跑步機(jī)時，要盡量放慢速度，快走或勻速慢跑都是比較可取的方式。速度方面，男生控制在6.5KM/H，女生則應(yīng)在5.5KM/H，并可以稍微將坡度調(diào)高到10-30°左右，按這樣的模式跑步約40分鐘，可以消耗大量的脂肪和熱量，從而讓減重更加明顯，且可以減輕奔跑對膝蓋的沖力。
隨著身體對運(yùn)動強(qiáng)度的適應(yīng)，在坡度與速度上可以進(jìn)行合理的提升，讓jf效果事半功倍。當(dāng)然，這就要需要舒華家用跑步機(jī)BC9119系列的強(qiáng)大硬件支持，借助3.0HP高驅(qū)動力馬達(dá)電機(jī)，以及精加工轉(zhuǎn)向器技術(shù)，讓機(jī)器的運(yùn)作更加均勻穩(wěn)定，40°自動恒溫和加強(qiáng)散熱風(fēng)葉，保護(hù)電機(jī)的同時，更加靜音節(jié)能。此外，強(qiáng)勁的馬達(dá)電機(jī)也為15檔電動坡度揚(yáng)升與1-18KM/H的速度調(diào)節(jié)，提供了源源不斷的動力，一鍵操作更加方便流暢。通過讓身體持續(xù)保持強(qiáng)化和運(yùn)動的狀態(tài)，加速新陳謝，真正實現(xiàn)jf
擴(kuò)展功能區(qū)域是指一些健身房在必要健身項目基礎(chǔ)上增加的健身fu務(wù)。例如,游泳池、跆拳道場地、散打場地、乒乓球館、羽毛球場、網(wǎng)球場、壁球館等。擴(kuò)展區(qū)域還bao括休閑娛樂區(qū)域,一般有游戲廳、電玩室、美容美發(fā)室、水吧、寬帶網(wǎng)吧等。營養(yǎng)餐廳也是很重要的一項,雖然還是作為擴(kuò)展功能區(qū)的內(nèi)容,但是現(xiàn)在已經(jīng)為眾多健身房所采用。
