鮮棗,增肌中的“助力器”
鮮棗的維生素C含量最gao。維生素C是增肌者很少注意的營(yíng)養(yǎng)素,但它卻對(duì)雄激su的產(chǎn)生有著重要影響。維生素C具有促進(jìn)睪tong分泌的作用,而睪tong有利于促進(jìn)肌肉生長(zhǎng),補(bǔ)充充足的維生素C往往能收到事半功倍的效果。 ??
?3、木瓜,增肌水果
鉀是大多數(shù)增肌人士容易缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激su的產(chǎn)生,從而影響肌肉的生長(zhǎng)。而木瓜能夠提供大量的鉀,對(duì)肌糖原的產(chǎn)生很有幫助,同時(shí)還能提高肌肉的收縮能力。另外,木瓜中的蛋白酶可{zd0}限度地消化蛋白質(zhì),對(duì)許多蛋白質(zhì)或肽類都有水解作用,尤其是肉類高蛋白,從而改善了蛋白質(zhì)的吸收、存留與肌肉生長(zhǎng)?!??
家用健身器材如何選擇,跑步機(jī),健身車,橢圓機(jī),劃船器,啞鈴
劃船器是一個(gè)健身器材的名稱。是一種模擬劃船運(yùn)動(dòng)的器材,對(duì)腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。
1968年芬蘭發(fā)明全球首臺(tái)單缸液壓劃船器這劃船器誕生表了現(xiàn)意義上真正的家用劃船器,歐美國(guó)家的人開始接受家里的健身劃船。
1975年芬蘭發(fā)明全球首臺(tái)帶電子表功能的劃船器,把電子表監(jiān)測(cè)安裝在劃船器是一大創(chuàng)舉,為全世界以后發(fā)展劃船器指明了方向。
1985年芬蘭唐特力誕生了全球首心率訓(xùn)練劃船器,把心率監(jiān)測(cè)安裝在劃船器是全世界一大創(chuàng)舉,為全世界以后發(fā)展健身器材指明了方向。
健身房配制方法:
一般健身房按鍛煉的目標(biāo),主要?jiǎng)澐譃橐韵聝纱髤^(qū):
有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練區(qū):以提高人體心肺功能、增強(qiáng)耐疲勞度等體質(zhì)指標(biāo)為主要目標(biāo),選用各種有氧設(shè)備,如電動(dòng)跑臺(tái)、健身車、劃船器、登山器等。這些心肺功能器材要盡可能擺放于對(duì)著房外有景觀的地方(切記電源設(shè)計(jì)),而且要相對(duì)集中擺放,體現(xiàn)俱樂(lè)部的規(guī)模和專業(yè),便于會(huì)員使用。