河南中醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院門診部主要zl：dx，精神病，神經官能癥，sm，抑郁癥，精神分裂癥。
分析--白領為何更易sm癥？
最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣，社會和工作的壓力讓白領們經常處于緊張的狀態(tài)，有些人甚至還出現(xiàn)了心理障礙。經常加班導致的生物鐘改變，肌體的內分泌功能紊亂，以及對睡眠產生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。
此外，長期缺乏運動也會導致健康問題。以車代步、久坐少動的白領們往往沒有時間進行適當?shù)纳眢w鍛煉。同時，過多的ye生活及應酬所帶來的神經和胃部的負擔，也易使人無法安然入睡。
雖說亞健康sm不是病，但長期睡眠質量不佳會導致myl下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴重衰退。事實上，令人苦不堪言的亞健康sm也并非無法zl和預防。在此專家給出了三種辦法，讓你輕松擺脫這一痛苦。
一：養(yǎng)成良好的作息習慣
盡量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質的睡眠才有可能回到我們身邊。
二：營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。專家指出，白領通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
三：借助調理型的食療法
{ctr}的食物是zl亞健康sm的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等tr食物都具有寧心as的效果，平時可以多吃一些類似食物。
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