河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院門診部主要zl：dx，精神病，神經(jīng)官能癥，sm，抑郁癥，精神分裂癥。
女性sm癥調(diào)理方法推薦
sm癥多發(fā)病于女性朋友，其發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于男性。由于社會(huì)、工作壓力太大，很容易導(dǎo)致女性sm。對(duì)女性的危害很大，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行zl。其實(shí)，sm并不是不治之癥，是可以通過(guò)正確的調(diào)節(jié)方法來(lái)進(jìn)行緩解的。
女性sm癥調(diào)理方法有哪些？
1)睡前少吃：臨睡前吃太多會(huì)讓人入睡困難。
2)避免吸煙：香煙中的尼古丁會(huì)削弱入睡的念頭，讓人越發(fā)精神。
3)減少攝入gfy：除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來(lái)緩解tt、傷風(fēng)及鼻塞的饕物中也含有g(shù)fy。
4)不要喝酒：在睡前幾小時(shí)內(nèi)，喝上一到二杯酒，會(huì)讓人難以入睡，甚至?xí)诤蟀胍贵@醒。
5)白天少打瞌睡：即使小憩，{zh0}別超過(guò)30分鐘。
6)多做運(yùn)動(dòng)：白天活動(dòng)少會(huì)導(dǎo)致晚間睡眠出現(xiàn)問(wèn)題。
7)入睡時(shí)間一般以晚上9-10時(shí)至次晨5-6時(shí)為宜。睡前1-2小時(shí){zh0}停止緊張的腦力和體力勞動(dòng)，到空氣新鮮的戶外散步半小時(shí)。
8)培養(yǎng)一套輔助睡眠的習(xí)慣，如睡前用溫水洗臉、洗腳、刷牙。冬天用熱水袋焐腳，用溫毛巾輕擦頭部頸部。有條件的，睡前可洗個(gè)溫水澡。入睡時(shí)宜穿單薄的襯衣及短褲。睡姿一般以右側(cè)臥位為好。
9)臨睡前做一套自我am：盤腿坐位或仰臥位，先用雙手輕輕am頭面部，然后用右手am左肩、左臂，左手am右肩、右臂，接著用兩手擦胸部和腹部，動(dòng)作要輕而，{zh1}am足底心(涌泉穴)。整個(gè)am過(guò)程可長(zhǎng)可短，一般在10分鐘左右。結(jié)束后便可以逐漸產(chǎn)生倦意和睡意。
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