sm多夢(mèng)患者如何飲食調(diào)理河南中醫(yī)學(xué)院附屬三院門診部專家告訴您免費(fèi)專家咨詢熱線：400 6830120 400 7065 670 河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院門診部主要zl：dx，精神病，神經(jīng)官能癥，sm，抑郁癥，精神分裂癥。 【欲知更多請(qǐng)登錄】： sm多夢(mèng)是困擾很多人的問題，因?yàn)橥砩纤缓?，又總是做?mèng)，讓人第二天起床時(shí)覺得沒有休息夠，仍然感到疲憊，精神不振等等。那么，sm多夢(mèng)患者如何飲食調(diào)理？ 養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣是{zh0}的,雖然也許zyx的是yw,但如果長期依賴yw的話,一是到{zh1}你的yw量一定會(huì)越來越大,二是會(huì)神經(jīng)衰弱,造成腦萎縮,而且安眠藥只能去醫(yī)院開 sm與飲食調(diào)理 通過飲食可理zlsm，既能達(dá)到zl目的又無副作用。 人的困倦程度與食物中色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使腦神經(jīng)細(xì)胞分泌一種血清素——五羥色氨。這種物質(zhì)是困倦沖動(dòng)的傳遞介質(zhì)，能使腦神經(jīng)活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而產(chǎn)生困倦思睡的感覺，而且這種物質(zhì)的分泌量越多，困倦感就越強(qiáng)，由此可見，食物對(duì)睡眠有一定影響。 sm多夢(mèng)患者如何飲食調(diào)理？ 小米 色氨酸含量高的食物，具有催眠作用。在許多食物中，色氨酸含量高的應(yīng)首推小米。每100克小米色氨酸含量高達(dá)202毫克，而且小米蛋白質(zhì)中不含抗血清素的酪蛋白。同時(shí)，小米富含淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，從而提高進(jìn)人腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。我國古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米性微寒、味甘，有 “健脾和胃、安眠”的作用。熬成稍稠的小米粥，睡前半小時(shí)適量進(jìn)食，能使人迅速發(fā)困入睡。 牛奶 牛奶含有色氨酸和mf類物質(zhì)。色氨酸可使人產(chǎn)生困倦感，mf類物質(zhì)具有zd作用。所以，牛奶有催眠作用。但牛奶中的色氨酸很難進(jìn)入人的大腦，如果在牛奶中加些糖，其催眠效果就明顯增加。因?yàn)樘强纱龠M(jìn)人體分泌胰島素，色氨酸在胰島素作用下，進(jìn)入腦內(nèi)，從而轉(zhuǎn)變成易于催眠的血清素，使人很快入睡。 蜂蜜 具有補(bǔ)中yq、安五臟、和百藥、解百毒之功效。每晚睡前取蜂蜜 50克，溫開水沖服。 桂圓 桂圓又名龍眼。性味甘溫，歸心、脾經(jīng)，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血as。營養(yǎng)價(jià)值極高，果肉中含糖量達(dá)17，粗蛋白15，此外，尚含有礦物質(zhì) 和多種維生素，為性質(zhì)平和的滋補(bǔ)良藥。有滋補(bǔ)營血、as養(yǎng)心的效用。對(duì)于老弱體衰、產(chǎn)后及大病后因氣血不足而致sm者有明顯效果。