怎樣自我調(diào)理考試恐懼癥河南中醫(yī)學院附屬三院門診部專家告訴您免費專家咨詢熱線：400 6830120 400 7065 670
河南中醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院門診部主要zl：dx，精神病，神經(jīng)官能癥，sm，抑郁癥，精神分裂癥。
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怎樣自我調(diào)理考試恐懼癥？
首先是ywzl
抗恐懼藥是眾多精神yw的一個大類，主要用于zl恐懼癥和各種恐懼狀態(tài)。但是為了避免由于服用各類yw而給學生帶來的副作用，因此考試恐懼癥還是堅持yw為輔助，日常自我調(diào)理為主的方法。
第二是日常自我調(diào)理
做最感興趣的事。如果學習上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在zm，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。
第三是飲食保健并加強睡眠
多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫恐懼癥也有裨益。加強睡眠質量對恐懼癥如何zl這個問題也是很有幫助的。不能因為學習緊張而忽視了睡眠問題，加長睡眠時間對減輕學習壓力也是很有影響的。
第四是廣交良友
經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感，減輕恐懼癥狀。
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