哪些飲食因素易引發(fā)sm癥河南中醫(yī)學(xué)院附屬三院門診部專家告訴您免費專家咨詢熱線：400 6830120 400 7065 670 河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院門診部主要zl：dx，精神病，神經(jīng)官能癥，sm，抑郁癥，精神分裂癥。 欲知更多請登錄： 哪些飲食因素易引發(fā)sm癥？ 1、晚餐過于豐盛油膩 晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導(dǎo)致夜里無法好好睡一覺而成為引起sm的原因。所以，晚餐應(yīng)吃得少一點、清淡一點，{zh0}選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。 2、部分食物導(dǎo)致腹部脹氣 肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著，也是常見的引起sm的原因。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那么少吃一些產(chǎn)氣食物也許有幫助，如豆類、地瓜、芋頭、玉米、等。 3、含gfy的飲料或食物 對于不少人來說，引起sm的原因是咖啡喝多了。gfy會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑js的分泌，這是一種腦部松果體分泌的hem，具有催眠作用。 4、辛辣食物干擾睡眠 辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及xhbl，從而干擾你的睡眠而成為引起sm的原因。 多喝牛奶牛奶中的色氨酸是人體8種必需氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還有zj作用，能夠使人產(chǎn)生疲倦的感覺。1杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉(xiāng)。 多喝糖水如果是因為煩躁發(fā)怒而難以入睡，可以飲1杯糖水。因為喝糖水后體內(nèi)可產(chǎn)生大量血清素，血清素進入大腦，可抑制大腦皮層的興奮而易于入睡。當然，糖尿病患者不宜采用此法，以免導(dǎo)致血糖大起大落。 多吃食醋適量的食醋可以幫助消化食物，減輕胃腸道的負擔(dān)，特別是在長途旅行后，勞累過度，夜間難以安睡，可用1湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲后靜心閉目，不久便會入睡。但是，一些經(jīng)常吐酸水，或者有胃、十二指腸潰瘍等胃酸過多的人不宜服用。 多吃水果過度疲勞而sm的人，臨睡前吃點蘋果、香蕉等，可以抗肌肉疲勞，吃蘋果雖然容易脹氣，但可以zdzssj，睡覺前半小時吃一個就會有效。或者把橘子、橙一類的水果放在枕邊，其香味也能cjsm。 多吃鮮藕藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可以zl血虛sm。食用時可取鮮藕以小火煨爛，切片后加入適量蜂蜜，有as功效。