輕度抑郁癥患者如何自我zl河南中醫(yī)學(xué)院附屬三院門(mén)診部專(zhuān)家告訴您免費(fèi)專(zhuān)家咨詢(xún)熱線：400 6830120 400 7065 670 河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院門(mén)診部主要zl：dx，精神病，神經(jīng)官能癥，sm，抑郁癥，精神分裂癥。 欲知更多請(qǐng)登錄： 輕度抑郁癥患者如何自我zl? 一、保持心態(tài)平和 心理專(zhuān)家表示，輕度抑郁癥如何zl，首先要從心態(tài)上做好調(diào)整。 快樂(lè)的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于{zj0}狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的js、酶類(lèi)和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到{zj0}狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。 二、聆聽(tīng)舒緩音樂(lè) 臨床心理學(xué)上，有一種音樂(lè)療法，是心理醫(yī)生考慮抑郁癥如何zl時(shí)的{sx}方式之一。 都市人在忙碌{yt}后，不妨利用短暫的休息時(shí)間，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，好好地獎(jiǎng)賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂(lè)旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放松精神，使心態(tài)平和起來(lái)。 三、走出家門(mén)常運(yùn)動(dòng) 有人說(shuō)，抑郁是在家里悶出來(lái)的，此話不無(wú)道理。戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽(yáng)光溫暖。感覺(jué)被煩惱包圍的時(shí)候，不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅(jiān)持１－２個(gè)小時(shí)，就可以排解陰霾的心情。 四、飲食預(yù)防抑郁癥 從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，輕度抑郁癥如何zl呢，答案很簡(jiǎn)單，就是多吃營(yíng)養(yǎng)美食。 深海魚(yú)、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，都是能夠振奮精神，減輕焦慮和抑郁情緒，提升自信，提神醒腦的營(yíng)養(yǎng)美食。 河南中醫(yī)學(xué)院三附院dx精神科專(zhuān)家許濟(jì)川教授，是“中藥治本、心理咨詢(xún)和生物高科技”三聯(lián)療法創(chuàng)始人，世界中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)委員，中國(guó)中醫(yī)精神病協(xié)會(huì)理事，zmdx病專(zhuān)家、精神病專(zhuān)家許濟(jì)川教授，出身五代中醫(yī)世家，自幼稟承家學(xué)，遍覽醫(yī)籍經(jīng)典，對(duì)dx病、精神病、sm等的病因、病理進(jìn)行了深入細(xì)致的研究，經(jīng)40余年臨床實(shí)踐，終于在診療dx病、精神病、sm方面取得了新突破，他在{zc}秘方基礎(chǔ)上，依據(jù)中醫(yī)“治病求本”、“辨證施治”原則。 聯(lián)系人:許大夫 電話:0371--65997736 手機(jī):13598067976 E-mail：zzxujichuan@