更年期sm的zl方法河南中醫(yī)學(xué)院附屬三院門診部專家告訴您免費專家咨詢熱線：400 6830120 400 7065 670 河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院門診部主要zl：dx，精神病，神經(jīng)官能癥，sm，抑郁癥，精神分裂癥。 欲知更多請登錄： 更年期sm的zl方法有哪些？ 創(chuàng)造睡眠環(huán)境 良好的睡眠環(huán)境對于緩解更年期sm癥狀也很重要，主要包括減少噪音污染、注意通風(fēng)、睡具要舒適、臥室要保持黑暗等。尤其是噪音不僅會損傷聽覺器官，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等也有不良影響，容易引起sm，尤其要加以注意。 培養(yǎng)睡眠情緒 睡眠情緒對于快速入睡和保持良好睡眠至關(guān)重要，是更年期sm防治法的重要內(nèi)容。如在睡前不要看情節(jié)緊張的電視或小說，不要吃得過飽，更不要喝咖啡、濃茶和酒等帶有刺激性的飲食。{zh0}能在睡前洗個熱水澡或用熱水泡腳、am腳心，或做一些舒展筋骨的運動等。 學(xué)會放松自己 更年期sm防治法首先就要求身心放松。因為，更年期女性往往容易出現(xiàn)情緒煩躁、精神緊張的情況，從而誘發(fā)sm。專家表示，更年期女性可通過深呼吸的方式進行自我放松，具體做法可通過咨詢醫(yī)生加以詳細了解。 注意勞逸結(jié)合 更年期sm防治法要注意勞逸結(jié)合，包括兩層意思：一是體力勞動與腦力活動相結(jié)合;二是馳張結(jié)合，不要整日緊張，也不要整日悠閑。這樣，身心活動平衡，就不會有sm的現(xiàn)象。另外，無論是每晚的睡眠，還是白天的小憩，都要盡量保持在同一個時間入睡和起床，形成一定的睡眠規(guī)律。 河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院以醫(yī)療為中心，以教學(xué)為基礎(chǔ)、以科研為動力，醫(yī)、教、研協(xié)調(diào)發(fā)展，相互促進。已成為以脊柱關(guān)節(jié)及相關(guān)疾病為龍頭、以針灸推拿為依托、中醫(yī)?？铺厣怀觥⒎?wù)水平優(yōu)良、環(huán)境優(yōu)美的綜合性中醫(yī)醫(yī)院。 河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院門診部是一所技術(shù)力量雄厚，診療特色突出，服務(wù)水平優(yōu)良，在省內(nèi)外有較大影響的集 醫(yī)療、教學(xué)、科研為一體的現(xiàn)代化綜合性中醫(yī)院，首批省市醫(yī)保定點單位。 聯(lián)系人:許大夫 電話:0371--65997736 手機:13598067976 E-mail：zzxujichuan@