如何擺脫長期sm 河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院門診部主要zl：dx，精神病，神經(jīng)官能癥，sm，抑郁癥，精神分裂癥。 欲知更多請登錄： 擺脫長期sm的方法 1、避免使用興備劑，如咖啡、煙、飲酒等，這些都會(huì)影響睡眠。 2、不把憂慮帶上床，晚上要提前把自己所擔(dān)心或關(guān)心的事情都寫下來，計(jì)劃好明天應(yīng)做什么，然后把他們拋到九霄云外。 3、放松情緒。白天適當(dāng)鍛煉可以gssm，睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免興奮。刺激控制。 4、無困意不上床，上床后只是睡覺不做其他事;如果40分鐘內(nèi)睡不著，就起床;睡不著不要緊，先找點(diǎn)事情做，有困意再睡覺。 5、睡不著時(shí)睜大眼睛，不要有思想壓力，千萬別使勁閉眼去睡覺，相反，如果你在黑暗中盡可能長時(shí)間地把眼睛睜大，就有可能自然入睡。 6、養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，每天即使沒睡好覺，早上也要按時(shí)起床。 　此外還應(yīng)應(yīng)該注意適時(shí)調(diào)節(jié)情緒，要知道{zd0}的快樂是心情快樂。至于食物方面，通過食補(bǔ)可以調(diào)節(jié)睡眠，怎樣調(diào)節(jié)，建議你買一些相關(guān)的書籍，根據(jù)自己的具體情況選擇適合自己的食療方法，持之以恒，會(huì)起到zl長期sm的效果。 　　sm是一個(gè)相對來說較為復(fù)雜的疾病，導(dǎo)致sm的原因很多，對癥zl才會(huì)有收效。其中找到病因是關(guān)鍵。如患者自己不能找出致病原因可通過和我們的在線醫(yī)生的直接溝通，讓醫(yī)生為你找出病因并制定適合自己的{zj0}zl方案。 河南中醫(yī)學(xué)院三附院門診部，許濟(jì)川教授：63年畢業(yè)于中國中醫(yī)藥大學(xué)，從事dx、精神病、sm、tt等精神、神經(jīng)疾病的zl和研究已40余年，許教授積累了豐富的臨床zl經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)任河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院門診中心主任,省內(nèi)知名老中醫(yī)，在醫(yī)學(xué)界享有很高的聲譽(yù)。 以上是針對如何擺脫長期sm做的介紹，如果您對如何擺脫長期sm還有其他問題，可以點(diǎn)擊我們的在線專家進(jìn)行咨詢，你將獲得更qw的解答和專業(yè)的診療建議。 此外，大家務(wù)必要注意的是，如果想要徹底解決sm，心理上的調(diào)節(jié)也很重要。關(guān)于如何擺脫長期sm就介紹到這里，如有任何sm相關(guān)問題，您可以隨時(shí)撥打我們的咨詢熱線0371--65997736進(jìn)行詳細(xì)咨詢，進(jìn)行在線咨詢。 聯(lián)系人:許大夫 電話:0371--65997736 手機(jī):13598067976 E-mail：zzxujichuan@