什么運(yùn)動最jf 廈門艾康體育用品有限公司體驗健身 跑步機(jī)jf。 您好，我們是廈門艾康體育用品有限公司。 有氧運(yùn)動，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動，通過運(yùn)動達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到j(luò)fss的目的。 包括慢跑在內(nèi)的一些有氧運(yùn)動也有助于老年人長壽，能推遲生活不能自理的發(fā)病時間。此外，經(jīng)常進(jìn)行適度身體鍛煉的老年人，患上癌癥、心臟病的概率也低于同齡人，這就意味著有氧運(yùn)動可以明顯提高老年人的晚年生活質(zhì)量。 無論是出于jf、jm，還是增強(qiáng)心肺功能的目的，運(yùn)動強(qiáng)度的控制都應(yīng)根據(jù)心率來調(diào)整。心率維持在每分鐘130～150次最為理想，此時機(jī)體的能量基本來源于糖的有氧代謝和脂肪的燃燒，這樣既可起到鍛煉心肺的作用，又可一并減去多余脂肪。每次運(yùn)動的總時間控制在30～40分鐘就可以了，時間太短，健身的效果自然不夠，時間太長，自由基離子產(chǎn)生太多，對健康反而不利。如需更多了解。。， 順祝 商祺! 聯(lián)系人：吳小姐