焦慮是每個(gè)人自出生到成長(zhǎng)的過程都會(huì)出現(xiàn)的一種情緒狀態(tài)，一定的焦慮可以給人前進(jìn)的動(dòng)力，而過分的焦慮則會(huì)給前進(jìn)的的步伐帶來阻力，甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的問題。每個(gè)人對(duì)焦慮的理解都不一樣，其實(shí)焦慮就是人生前進(jìn)道路上的壓力，適當(dāng)?shù)膲毫o人以動(dòng)力，如果超過負(fù)荷則會(huì)成為絆腳石，這個(gè)超負(fù)荷的壓力就是焦慮癥。

  那么在焦慮癥的狀態(tài)下，有什么好的方法可以讓患者遠(yuǎn)離焦慮癥，使這種焦慮癥狀消失恢復(fù)正常的心理狀態(tài)。

  說到方法，一方面是自身狀態(tài)的調(diào)整，一方面是醫(yī)院的對(duì)癥zl。對(duì)患者來說：

  一、學(xué)會(huì)自我松弛，不要讓自己長(zhǎng)時(shí)間處在緊張情緒中，這樣不利于身體恢復(fù)，平時(shí)還需要多進(jìn)行一些心理暗示。

  二、增加自信心，相信自己可以戰(zhàn)勝一切苦難，自信是zy神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張、恐懼。

  三、學(xué)會(huì)進(jìn)行自我刺激，焦慮癥病人總是胡思亂想、坐立不安，在這樣的情況下，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力。例如可以讀一本有趣的能吸引人的書籍，或從事體力勞動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，忘卻痛苦的事情。

  四、學(xué)會(huì)自我催眠，焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙、很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒等問題，可以采取一些適合自己的方式進(jìn)行催眠。

  五、懂得自我反省，有些神經(jīng)性焦慮，是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，無意間又會(huì)想起，讓人痛苦不堪。因此，在這樣的情況下，需要進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

  這些自身狀態(tài)的調(diào)整其實(shí)就是為焦慮癥的zl提供一個(gè)良好的土壤，對(duì)焦慮癥的康復(fù)有積極的意義，只有自身達(dá)到一個(gè)好的狀態(tài)在zl的時(shí)候才不容易出現(xiàn)焦慮癥的反復(fù)發(fā)作。

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