注意事項(xiàng)

如果鍛煉不當(dāng)，會(huì)造成腰部肌肉韌帶扭傷，甚至導(dǎo)致腰椎。所以，鍛煉時(shí)應(yīng)特別注意強(qiáng)調(diào)大幅度、慢速扭腰，此外，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏或降低扭腰幅度，癥狀嚴(yán)重的應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。當(dāng)溫度很低時(shí)，在戶外使用室外健身路徑好避免直接跟皮膚接觸。社區(qū)室外健身路徑加工

有生活常識(shí)的人都應(yīng)該知道，在零攝氏度以下時(shí)，當(dāng)人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來(lái)傷害，所以在使用金屬器械時(shí)，好戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時(shí)，好戴上皮質(zhì)手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。社區(qū)室外健身路徑加工

室外健身路徑

功能：平衡木下裝壓縮彈簧，運(yùn)動(dòng)時(shí)有較大浮動(dòng)性，更可提高身體的協(xié)調(diào)性與平衡能力。

方法：腳踏平衡木走步或跑步，身體保持平衡，一塊平衡木可供2人走步或跑步，直至三塊平衡木一次走完而不掉下。

室外健身路徑

功能：提高腰、背肌肉的柔韌性，鍛煉腰肩關(guān)節(jié)。

方法：手握立柱把手，坐在轉(zhuǎn)體盤(pán)上，向左右反復(fù)做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。注意事項(xiàng)：1、使用者體重不超過(guò)100KG/人；2、扭轉(zhuǎn)時(shí)請(qǐng)抓牢扶手；3、器材周?chē)?.5米范圍內(nèi)非鍛煉者禁入，以防意外傷害。社區(qū)室外健身路徑加工

室外健身路徑

功能：增強(qiáng)肩帶肌群力量。

方法：1.分腿騎坐前進(jìn)；2.杠端跳起越杠追逐跑；3.杠上外側(cè)坐越兩杠，擺動(dòng)跨杠下；4.雙臂屈伸運(yùn)動(dòng)。5.雙杠舉腿：雙手握杠跳起成直臂支撐，雙腿提起與上體成90度，然后再返回原位為1次。注意事項(xiàng)：使用者體重不超過(guò)100KG/人。限用人數(shù)：1人社區(qū)室外健身路徑加工

1、單杠、雙杠、天梯、秋千等上下運(yùn)動(dòng)彈跳或可能從空中運(yùn)動(dòng)跌落的室外健身器材，其運(yùn)動(dòng)地面應(yīng)為松軟或富有彈性緩沖的地面，例如：沙土層、橡膠地板等。若為橡膠地板時(shí)，其地板的結(jié)構(gòu)厚度應(yīng)不小于25 mm；若為沙坑時(shí)，沙層厚度應(yīng)不小于200 mm，且沙坑周邊應(yīng)有適當(dāng)高度的凸臺(tái)圍護(hù)，凸臺(tái)的棱邊、尖角處應(yīng)設(shè)置為半徑不小于10 mm的圓角。社區(qū)室外健身路徑加工

2、運(yùn)動(dòng)站與運(yùn)動(dòng)站人體運(yùn)動(dòng)范圍的邊緣距離應(yīng)不小于1 m。

3、室外健身路徑的設(shè)計(jì)與安裝，應(yīng)確保穩(wěn)固、可靠和垂直，不應(yīng)有基礎(chǔ)部件和支承部件的松動(dòng)和晃動(dòng)現(xiàn)象 。社區(qū)室外健身路徑加工