不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),在生完孩子之后,新晉媽媽們的體力已經(jīng)消耗不少了,只想好好地躺在床休息,能不動就不動??杀M管身體再累,月子還是要起精神來做的。月子是很重要的產(chǎn)后恢復(fù)期,月子里若不注意,日后很容易被月子病,到時候受罪不說想,根治都很困難。所以,月子期間的日常息和營養(yǎng)補充關(guān)重要,月子生活好不好,直接影響寶媽日后身體健康。月子期間這些事兒一定要注意
一,飲食習(xí)慣
月子期間,寶媽如 2367837848 (不是聯(lián)系方式) 果沒有充足的奶,極容易影響孩子的身體成長,所以飲食要求比較嚴(yán)格。寶媽們產(chǎn)后前幾天身體會特別虛弱,但不適大魚大肉等油膩的食物,而應(yīng)該選擇好消化的,清淡的食物。喂奶的時候更是要注意,無論有沒有奶,都要在寶寶生半個小時內(nèi)給寶寶喂奶,讓寶寶學(xué)會吃奶。
二,盡早喂母乳
除了特殊況不能進母乳喂養(yǎng)外,寶媽都要盡早讓寶寶吸吮母乳,不是因為母乳是最tr最有營養(yǎng)的食物,寶寶的健康生長育很重要。更重要的是,媽媽來說,也是有大益處的,因為通過寶寶的吸吮能夠避免乳管堵塞,促進乳汁分泌,還能加速子宮收縮,加產(chǎn)后子宮恢復(fù)。
三,盡排惡露
無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),都逃不掉壓肚子,于剖腹產(chǎn)的寶媽來說,壓肚子簡直要命,那酸爽的痛楚,讓你一輩子都忘不了!可就算再痛也得忍,因為壓肚子是有主排除惡露,幫助子宮速收縮,要是惡露沒有及時排除,況嚴(yán)重的甚會導(dǎo)致產(chǎn)后大血的。
四,注意個人衛(wèi)生
總聽人說坐月子期間不能洗頭、洗澡,連牙都不讓洗,結(jié)果身遠遠就散著一股怪味兒在,己都嫌棄。事實,月子期間wq可以洗頭洗澡,只要溫度適宜,洗完后速擦干,避免感冒就。
期寶媽體內(nèi)消耗了大量的鈣,如果產(chǎn)后再不牙,食物殘渣全都停留在口腔中,會導(dǎo)致牙周炎、齲齒甚牙齒松動。所以產(chǎn)后還是要時牙,注意要溫,萬不要碰涼!
五,月子里不要一直躺著不動
提醒新媽媽,產(chǎn)后一定要盡早下床活動。產(chǎn)后盡早活動有于子宮的恢復(fù)及惡露的排除,可促進腸蠕動、防止腸粘連,加強胃腸道功能,增進食欲減少bb,還可預(yù)防褥瘡及血栓形成,促進膀胱排尿功能的恢復(fù),減少感染。
于順產(chǎn)的媽媽,產(chǎn)后6-12小時即可下床輕微活動,第二天可在室內(nèi)隨意走動,如果是鉗產(chǎn)則需要適當(dāng)推遲活動時間。剖腹產(chǎn)媽媽在術(shù)后6小時內(nèi)要絕地床休息,6小時后可在床活動,如身、側(cè)等,第二天可在床坐起,或輕微地起床活動,可促進腸蠕動,盡早排氣。
六,不要吹風(fēng)受寒
新媽媽在月子期吹風(fēng)受涼,很容易得月子病,以后會現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、tt、怕冷等癥狀。所以,新媽媽在產(chǎn)后一個月切忌吹風(fēng)受涼。但是,不吹風(fēng)不等于長期關(guān)閉窗,這樣并不于空氣的流通,而且悶熱的環(huán)境容易使xj增多,導(dǎo)致媽媽傷口感染。在月子期,每天可以適當(dāng)窗通風(fēng),換換室內(nèi)的空氣。窗通風(fēng)時要避免室內(nèi)流風(fēng),不能讓風(fēng)直接吹到媽咪和寶寶身。在通風(fēng)時,{zh0}讓媽咪和小寶寶到其它的房間休息。
七,不能太超勞
月子期間,最忌諱過多操勞,務(wù)事、做飯什么的,盡量少做。因為寶媽們產(chǎn)后處于身體修復(fù)器,如果得不到充分休息,很容易給身體留下隱患。每天要照顧孩子,還要做務(wù),晚的休息時間不夠,這都可能加大關(guān)節(jié)的負擔(dān)。特別是媽媽喜歡抱著寶寶睡覺,抱的時間長了,關(guān)節(jié)也是有影響的。產(chǎn)后媽媽很辛苦也很幸福,需要心照顧寶寶,但是也要愛惜己的身體。多尋求人以及老公的幫助,多多休息
八,記得收肚
松弛的肌膚、堆積的脂肪和凸的肚子!這況于剛生產(chǎn)完的媽媽而言,一定不陌生。甚還有好多,寶寶都六七個月了,看去仍舊像懷5個月的樣子。
曾經(jīng),我也跟許多媽媽一樣,天真的認為只要寶寶一世,就會恢復(fù)到前的體形和尺寸。但實踐明,實際,這一過程遠比我想象的時間更長,而且更難[郁悶]
后來產(chǎn)科班的阿姨介紹我去購了一,束縛的,試了試挺好的,喂奶很方便,看起來很小可是穿舒服極了,不覺得勒,于是我就每天堅持穿了,大概倆月下來,我減了有 23,大肚子wq緊致
九,放松心,持良好的心態(tài)
1,多放松己的心,持良好的心態(tài),可以多聽音、外散心,學(xué)會釋放己的壓力,不要讓己過于勞累和疲憊。
2,要持睡眠充足,每天安排理的息時間。里其他人有空的時候讓別人幫忙帶孩子,不要己一手?jǐn)垼@樣只會讓己更加身心疲憊。
3,宣泄緒,多和親人溝通
產(chǎn)要懂得宣泄緒,有什么事多和里人溝通,不要己承擔(dān)。如果產(chǎn)后抑郁的話就后果嚴(yán)重了
于新媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù),還為周后的計劃好了礎(chǔ)。順產(chǎn)的新媽媽如果覺得身體沒有問題、完可以在分娩之后,馬在床進一些簡的運動。 一、產(chǎn)后坐月子,有傳統(tǒng)說法道:媽不能吹風(fēng)。所以很多媽的房間經(jīng)常都緊閉窗,房間內(nèi)的空氣不能流通,這樣媽生病的機率也大大增加,尤其是在夏季這媽提供能量,也可以促進食欲。另外,新媽媽除了喝湯以外,也可以飲果汁、牛奶、粥等。 新媽媽剛經(jīng)歷完生產(chǎn),身體較為虛弱,為了恢復(fù)體力,月子里通少或乳汁不下,均可木瓜與魚同燉后食。 橄欖:味甘、略酸澀,性平,有清熱、生津止渴之效。哺乳的新產(chǎn)常食橄欖,可使新生兒更聰明。 萄:味恢恢復(fù)仰位。 4. 仰,兩膝屈曲,兩臂舉伸直,做仰起坐。 5. 俯位,兩腿屈向部,大腿與床垂直并抬起臀,部與床貼緊。 以恢復(fù)動抬起右腿,并使其大腿盡力靠近腹部,腳跟盡力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次。 3. 仰,兩膝屈曲,兩臂交又抱在前,后慢慢坐成半坐位,再可以幫月子期間進適量的運動不僅有于新媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù),還為周后的計劃好了礎(chǔ)。新媽媽早日恢復(fù)苗條身材。 月子期間進適量的運動不僅有