不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，在生完孩子之后，新晉媽媽們的體力已經(jīng)消耗不少了，只想好好地躺在床休息，能不動(dòng)就不動(dòng)?？杀M管身體再累，月子還是要起精神來做的。月子是很重要的產(chǎn)后恢復(fù)期，月子里若不注意，日后很容易被月子病，到時(shí)候受罪不說想，根治都很困難。所以，月子期間的日常息和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充關(guān)重要，月子生活好不好，直接影響寶媽日后身體健康。月子期間這些事兒一定要注意
一，飲食習(xí)慣
月子期間，寶媽如 2367837848 (不是聯(lián)系方式) 果沒有充足的奶，極容易影響孩子的身體成長(zhǎng)，所以飲食要求比較嚴(yán)格。寶媽們產(chǎn)后前幾天身體會(huì)特別虛弱，但不適大魚大肉等油膩的食物，而應(yīng)該選擇好消化的，清淡的食物。喂奶的時(shí)候更是要注意，無論有沒有奶，都要在寶寶生半個(gè)小時(shí)內(nèi)給寶寶喂奶，讓寶寶學(xué)會(huì)吃奶。
二，盡早喂母乳
除了特殊況不能進(jìn)母乳喂養(yǎng)外，寶媽都要盡早讓寶寶吸吮母乳，不是因?yàn)槟溉槭亲顃r最有營(yíng)養(yǎng)的食物，寶寶的健康生長(zhǎng)育很重要。更重要的是，媽媽來說，也是有大益處的，因?yàn)橥ㄟ^寶寶的吸吮能夠避免乳管堵塞，促進(jìn)乳汁分泌，還能加速子宮收縮，加產(chǎn)后子宮恢復(fù)。
三，盡排惡露
無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都逃不掉壓肚子，于剖腹產(chǎn)的寶媽來說，壓肚子簡(jiǎn)直要命，那酸爽的痛楚，讓你一輩子都忘不了！可就算再痛也得忍，因?yàn)閴憾亲邮怯兄髋懦龕郝?，幫助子宮速收縮，要是惡露沒有及時(shí)排除，況嚴(yán)重的甚會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后大血的。
四，注意個(gè)人衛(wèi)生
總聽人說坐月子期間不能洗頭、洗澡，連牙都不讓洗，結(jié)果身遠(yuǎn)遠(yuǎn)就散著一股怪味兒在，己都嫌棄。事實(shí)，月子期間wq可以洗頭洗澡，只要溫度適宜，洗完后速擦干，避免感冒就。
期寶媽體內(nèi)消耗了大量的鈣，如果產(chǎn)后再不牙，食物殘?jiān)纪Ａ粼诳谇恢?，?huì)導(dǎo)致牙周炎、齲齒甚牙齒松動(dòng)。所以產(chǎn)后還是要時(shí)牙，注意要溫，萬不要碰涼！
五，月子里不要一直躺著不動(dòng)
提醒新媽媽，產(chǎn)后一定要盡早下床活動(dòng)。產(chǎn)后盡早活動(dòng)有于子宮的恢復(fù)及惡露的排除，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)、防止腸粘連，加強(qiáng)胃腸道功能，增進(jìn)食欲減少bb，還可預(yù)防褥瘡及血栓形成，促進(jìn)膀胱排尿功能的恢復(fù)，減少感染。
于順產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后6-12小時(shí)即可下床輕微活動(dòng)，第二天可在室內(nèi)隨意走動(dòng)，如果是鉗產(chǎn)則需要適當(dāng)推遲活動(dòng)時(shí)間。剖腹產(chǎn)媽媽在術(shù)后6小時(shí)內(nèi)要絕地床休息，6小時(shí)后可在床活動(dòng)，如身、側(cè)等，第二天可在床坐起，或輕微地起床活動(dòng)，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，盡早排氣。
六，不要吹風(fēng)受寒
新媽媽在月子期吹風(fēng)受涼，很容易得月子病，以后會(huì)現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、tt、怕冷等癥狀。所以，新媽媽在產(chǎn)后一個(gè)月切忌吹風(fēng)受涼。但是，不吹風(fēng)不等于長(zhǎng)期關(guān)閉窗，這樣并不于空氣的流通，而且悶熱的環(huán)境容易使xj增多，導(dǎo)致媽媽傷口感染。在月子期，每天可以適當(dāng)窗通風(fēng)，換換室內(nèi)的空氣。窗通風(fēng)時(shí)要避免室內(nèi)流風(fēng)，不能讓風(fēng)直接吹到媽咪和寶寶身。在通風(fēng)時(shí)，{zh0}讓媽咪和小寶寶到其它的房間休息。
七，不能太超勞
月子期間，最忌諱過多操勞，務(wù)事、做飯什么的，盡量少做。因?yàn)閷殝寕儺a(chǎn)后處于身體修復(fù)器，如果得不到充分休息，很容易給身體留下隱患。每天要照顧孩子，還要做務(wù)，晚的休息時(shí)間不夠，這都可能加大關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。特別是媽媽喜歡抱著寶寶睡覺，抱的時(shí)間長(zhǎng)了，關(guān)節(jié)也是有影響的。產(chǎn)后媽媽很辛苦也很幸福，需要心照顧寶寶，但是也要愛惜己的身體。多尋求人以及老公的幫助，多多休息
八，記得收肚
松弛的肌膚、堆積的脂肪和凸的肚子！這況于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。甚還有好多，寶寶都六七個(gè)月了，看去仍舊像懷5個(gè)月的樣子。
曾經(jīng)，我也跟許多媽媽一樣，天真的認(rèn)為只要寶寶一世，就會(huì)恢復(fù)到前的體形和尺寸。但實(shí)踐明，實(shí)際，這一過程遠(yuǎn)比我想象的時(shí)間更長(zhǎng)，而且更難[郁悶]
后來產(chǎn)科班的阿姨介紹我去購(gòu)了一，束縛的，試了試挺好的，喂奶很方便，看起來很小可是穿舒服極了，不覺得勒，于是我就每天堅(jiān)持穿了，大概倆月下來，我減了有 23，大肚子wq緊致
九，放松心，持良好的心態(tài)
1，多放松己的心，持良好的心態(tài)，可以多聽音、外散心，學(xué)會(huì)釋放己的壓力，不要讓己過于勞累和疲憊。
2，要持睡眠充足，每天安排理的息時(shí)間。里其他人有空的時(shí)候讓別人幫忙帶孩子，不要己一手?jǐn)?，這樣只會(huì)讓己更加身心疲憊。
3，宣泄緒，多和親人溝通
產(chǎn)要懂得宣泄緒，有什么事多和里人溝通，不要己承擔(dān)。如果產(chǎn)后抑郁的話就后果嚴(yán)重了
可以幫月子期間進(jìn)適量的運(yùn)動(dòng)不僅有于新媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù),還為周后的計(jì)劃好了礎(chǔ)。新媽媽早日恢復(fù)苗條身材。 月子期間進(jìn)適量的運(yùn)動(dòng)不僅有坐月子必不可少的食物，其含有富的蛋白質(zhì)以及卵磷脂，可很好的幫助產(chǎn)恢復(fù)身體健康。不過雞蛋再好也不能過量食，否則會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，一般人每天別超過3個(gè)雞蛋，產(chǎn)每天不能超過4個(gè)雞蛋。 述食物，產(chǎn)在坐月子期間吃，非常有于身體康復(fù)，另外，除了營(yíng)養(yǎng)之外，產(chǎn)也需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也要注意少食多餐，以免產(chǎn)生xhbl等癥狀。 4、新媽媽的食物應(yīng)以細(xì)軟為主，一方面飯要煮得軟一點(diǎn)，有益于消化；另一方面新媽媽要少吃油炸的、較硬順產(chǎn)新媽媽月子里的運(yùn)動(dòng) 1.凱格爾練習(xí)(又稱“骨盆肌肉練習(xí)”)。凱格爾練習(xí)可以改善會(huì)區(qū)城血液循環(huán),收緊骨盆肌肉,可以避免諸如尿失禁等問抬起右腿,并使其大腿盡力靠近腹部,腳跟盡力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次。 3. 仰,兩膝屈曲,兩臂交又抱在前,后慢慢坐成半坐位,再少或乳汁不下，均可木瓜與魚同燉后食。 橄欖：味甘、略酸澀，性平，有清熱、生津止渴之效。哺乳的新產(chǎn)常食橄欖，可使新生兒更聰明。 萄：味
