鄭州偉凡心理醫(yī)生:抑郁癥是目前比較常見的一種精神科疾病,因?yàn)槿藗兩钪忻媾R著種種壓力,如果沒有得到良好的釋放就很容易導(dǎo)致精神科疾病的出現(xiàn),那有了抑郁癥要怎么辦呢?偉凡給您幾點(diǎn)建議
1、積極參加各類實(shí)踐活動
鍛煉自己,提高心理承受能力,豐富經(jīng)驗(yàn),從而促進(jìn)心理健康。預(yù)防抑郁癥還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)意志力,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,豐富業(yè)余文化生活等。
2、自覺學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識
可通過心理衛(wèi)生課或講座,通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育,并把知識運(yùn)用于自己的生活、學(xué)習(xí)、工作中去。提高自己耐受挫折的能力,努力保持心理健康。
3、增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)
自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu),完善自我意識,塑造健全人格。抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會情緒控制,提高適應(yīng)能力,掌握自我調(diào)節(jié)的方法,例如:寫日記、傾訴、運(yùn)動、轉(zhuǎn)移等。
除了重視自我調(diào)節(jié)外,還應(yīng)積極取得家庭、學(xué)校和社會的支持,爭取親朋好友的幫助,心理負(fù)荷較重,自己不易調(diào)節(jié)時(shí),應(yīng)及時(shí)尋求心理咨詢的幫助。鄭州偉凡有正規(guī)的心理醫(yī)生可以幫助您走出抑郁癥,在專業(yè)人士的幫助下最終獲得自我的成長,面對現(xiàn)實(shí)的力量和解決問題的方法。