坐月子要記住10條!
就中國女性體質來說,女人生完寶寶之后就需要好好坐月子,月子做的好,產(chǎn)婦恢復,月子坐的不好,產(chǎn)婦恢復慢,有些甚留下煩人的月子病。那么怎么坐月子?嘉好月圓月子中心小編總結10條坐月子要領。
1、月子里一定要吃的淡,能不放鹽和味精就不放,因為寶寶的腎臟還沒育wq,這奶水的質量和媽媽的體重都有直接關系,堅持不下去時,想到己的身材和寶寶,也就忍啦!
2、前兩周以排為主(豬肝和腰子有助排),一定不能吃大補和大熱的東東(如桂園和蹄膀等),因為媽媽經(jīng)過生育,整個人非常虛弱,這時候大補不但吸收不到精華,且只會長膘,而且這時候長得膘很難減掉,熱性的食物奶水也不好,寶寶吃了容易bb;
3、盡量用麻油炒菜,麻油有削減脂肪的功效,比一般食用油不長脂;
4、水果一定不能忘,但是前兩周也不能大補,道理和2是一樣的,多吃些哈密瓜、木瓜、萄等,西瓜什么的不要急著吃,因為西瓜太涼性;
5、任何冷的流質食物都要加熱后再吃,否則不利于子宮歸位,不能刺激腸胃;
6、第4周始可以補力氣了(如雞肉等),第二個月始和大一樣吃,但還是要注意清淡,否則寶寶受不了,己也容易腫;
7、任何要加糖的點心食物都采用紅糖,有助于惡露排出;
8、月子里早餐主食是糯稀粥;中餐主食是薏飯(薏有排水消腫的效果的)不吃大;晚餐主食是魚湯。魚湯(老姜用麻油爆的起后再煎魚塊,魚用肉質松的魚,加水煮熟,到魚湯變白即可),淡的,奶水好的小秘訣哦;
9、水份的補充:多喝豆?jié){,多吃冬瓜無論是孕期還是產(chǎn)婦都有jf和減腫得功效,還能提高奶水的質量;酒煮替水喝,將酒煮之后,讓酒精全部蒸掉即可。
10、勤做產(chǎn)后恢復操。