坐月子要記住10條!
就中國女性體質(zhì)來說,女人生完寶寶之后就需要好好坐月子,月子做的好,產(chǎn)婦恢復(fù),月子坐的不好,產(chǎn)婦恢復(fù)慢,有些甚留下煩人的月子病。那么怎么坐月子?嘉好月圓月子中心小編總結(jié)10條坐月子要領(lǐng)。
1、月子里一定要吃的淡,能不放鹽和味精就不放,因?yàn)閷殞毜哪I臟還沒育wq,這奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系,堅(jiān)持不下去時(shí),想到己的身材和寶寶,也就忍啦!
2、前兩周以排為主(豬肝和腰子有助排),一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東東(如桂園和蹄膀等),因?yàn)閶寢尳?jīng)過生育,整個(gè)人非常虛弱,這時(shí)候大補(bǔ)不但吸收不到精華,且只會長膘,而且這時(shí)候長得膘很難減掉,熱性的食物奶水也不好,寶寶吃了容易bb;
3、盡量用麻油炒菜,麻油有削減脂肪的功效,比一般食用油不長脂;
4、水果一定不能忘,但是前兩周也不能大補(bǔ),道理和2是一樣的,多吃些哈密瓜、木瓜、萄等,西瓜什么的不要急著吃,因?yàn)槲鞴咸珱鲂?
5、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃,否則不利于子宮歸位,不能刺激腸胃;
6、第4周始可以補(bǔ)力氣了(如雞肉等),第二個(gè)月始和大一樣吃,但還是要注意清淡,否則寶寶受不了,己也容易腫;
7、任何要加糖的點(diǎn)心食物都采用紅糖,有助于惡露排出;
8、月子里早餐主食是糯稀粥;中餐主食是薏飯(薏有排水消腫的效果的)不吃大;晚餐主食是魚湯。魚湯(老姜用麻油爆的起后再煎魚塊,魚用肉質(zhì)松的魚,加水煮熟,到魚湯變白即可),淡的,奶水好的小秘訣哦;
9、水份的補(bǔ)充:多喝豆?jié){,多吃冬瓜無論是孕期還是產(chǎn)婦都有jf和減腫得功效,還能提高奶水的質(zhì)量;酒煮替水喝,將酒煮之后,讓酒精全部蒸掉即可。
10、勤做產(chǎn)后恢復(fù)操。