腸胃，是人體消化系統(tǒng)的一部分，腸道保健最重要的就是健康飲食，食物的選擇對(duì)于腸道來(lái)說(shuō)是非常重要的。今天，小編就為你介紹幾種可以清理腸道的食物。    

1、紅薯

紅薯所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便{zh0}的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，而且其味道爽口甜美香氣撲鼻。    

2、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、xz作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于pd。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的pd方法。    

3、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食pd效果{zh0}，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。    

4、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少bb，促進(jìn)排尿可在睡前將紅豆煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)pd。

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