我們在學習水阻劃船器的時候，對運動器材的動作進行劃分，其中的拉槳階段：

軀干：身體角度的展開是待下肢蹬腿快要完成時，才和上肢一起完成拉槳動作。

上肢：拉槳初期手的支撐相當重要，雖然不是主要動力來源，但愈接近出水階段，手才呈現(xiàn)彎曲和背肌的使用向后，二者合力則愈顯得格外重要。

下肢：腿給腳踏板的用力，是拉槳中先啟動，也是最重要的力量來源。故快速的使用大腿力量（股四頭肌為最重要）伸展膝關節(jié)的角度，將是決定每一槳的關鍵。

水阻劃船器的原理是利用螺旋形的阻尼器控制空氣流量從而達到不同阻力級別的選擇。使用者可根據(jù)自身情況選擇柔滑快速或重力慢速。風阻劃船器是市場上用的最多最常見的，他們的基本上都是風阻的，而且國家隊在訓練的時候都會選擇風阻的。風阻的機器在阻力調節(jié)方面，相對于水阻有很大的優(yōu)勢，更適合專業(yè)化的訓練。

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室內水阻劃船器是一項國際級的健身設備，適合的人群廣泛，而其簡單易學，在國外受到人們的追崇，已經風靡歐洲。國際上很多的qw俱樂部都已經在使用室內水阻劃船器。[2] 適用于專業(yè)訓練、家庭健身、術后恢復。水阻力劃船器適用于平日不大活動的人群，對中老年人尤為有益。

水阻劃船器是根據(jù)劃船時，能對人的腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉有增強較好的作用，設計出來的一款健身器材。正確使用水阻劃船器可很好鍛煉我們的肌肉。