大家都知道跑步的好處是非常多的，不僅非常的健康，而且還很經(jīng)濟(jì)環(huán)保，可以隨時利用休息的時間在戶外進(jìn)行跑步，像現(xiàn)在這個季節(jié)，經(jīng)常的跑步，可以鍛煉人的心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，不容易生病，從而提高身體的免疫系統(tǒng)。
群跑有助于改善無聊心態(tài)：結(jié)伴跑步不僅能提供更多樂趣，還能改善跑步的心態(tài)。有同伴相隨的跑步鍛煉可以增強(qiáng)士氣、信心、創(chuàng)造力和快樂的心情。有條件不妨參加慢跑俱樂部，既能鍛煉身體，又能結(jié)交朋友。
現(xiàn)在有各種各樣的健身運(yùn)動，每一種都是十分受人喜歡的，不同的運(yùn)動有著不同的效果，每一種都是可以幫助人們充分的鍛煉到身體各個部分的，經(jīng)常的慢跑還可以幫助身體達(dá)到j(luò)fxc脂肪的作用，對于腿部和臀部的jf塑形功效是非常強(qiáng)大的，同時你也可以在戶外跑步中更加親近的與大自然進(jìn)行接觸，陶冶身心，使心情變得更好，這樣健身的效果也會更加的好。
肌肉越強(qiáng)壯，跑步越輕松：很有效的加強(qiáng)腿部力量的方法是跑斜坡。開始選擇坡度比較平緩的斜坡(如果你是在室內(nèi)跑步機(jī)上練習(xí)，可以把坡度提高4～5%)，重復(fù)跑斜坡3次，每次中間休息2分鐘。斜坡跑步應(yīng)該縮小步幅，加強(qiáng)甩臂，還要注意開始的熱身和結(jié)束的冷身活動。 (舉重練習(xí)也很有效果。研究表明，舉重訓(xùn)練可以提高跑步的經(jīng)濟(jì)性，所謂跑步的經(jīng)濟(jì)性是指一種對跑步效果的評測，主要參數(shù)是跑步時的氧氣消耗量。)，有助于提高跑步效果的輔助運(yùn)動bao括：舉杠鈴、沖刺跑和踮起腳尖鍛煉小腿肌肉等。
