有的朋友會(huì)莫名的脫發(fā)，而且數(shù)量不一，這可能和我們自身的生活習(xí)慣或者內(nèi)分泌有關(guān)系，所以睡眠很重要既要保證質(zhì)量，又要保證時(shí)間，早睡早起，精血充足才不至于脫發(fā)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為晚11時(shí)早6時(shí)是養(yǎng)精蓄銳的良好時(shí)間。另外精神上應(yīng)注意保持情緒穩(wěn)定。如果以上方法還不能控制脫發(fā)，你就需要用一些能夠養(yǎng)血去燥、補(bǔ)肝益腎促使頭發(fā)生長(zhǎng)的中藥，同時(shí)用針灸刺激頭部的穴位，調(diào)節(jié)頭部的血液循環(huán)和皮脂腺的分泌，達(dá)到養(yǎng)發(fā)目的。

　　我想藍(lán)莓和西紅柿是很多吃貨的喜好，殊不知吃它們有多么大的好處。自由基能導(dǎo)致頭發(fā)花白，且脆弱不堪，防止氧化劑通過(guò)擊退自由基讓頭發(fā)保持年輕和活力。在早餐的燕麥粥中加入些許藍(lán)莓或者在炎熱的夏天喝上一杯冰爽的藍(lán)莓汁，或者抓一把當(dāng)零食吃都是可以的。西紅柿含有豐富的番茄紅素。番茄紅素是一種防止氧化劑能幫助維持發(fā)絲中膠原蛋白的含量水平。通過(guò)在日常飲食中增加西紅柿的攝入，可以來(lái)保持頭發(fā)中較高含量的膠原蛋白。西紅柿經(jīng)過(guò)烹調(diào)煮熟之后，效果才更加的強(qiáng)大。所以，你可以將西紅柿烤制熟后，或者和大蒜、洋蔥一起制成調(diào)味汁。

　　一般每個(gè)人每天都會(huì)攝取一定量的蛋白質(zhì)，殊不知蛋白質(zhì)是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。一般好的蛋白質(zhì)都含在新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。

　　多吃富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的蠕動(dòng)消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的發(fā)根吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。