舞蹈把桿舞蹈房家用粉色升降式家用把干的替物品

如暫時(shí)沒(méi)有把桿或短期內(nèi)無(wú)法籌集制作把桿的經(jīng)費(fèi)，可替把桿的物品有：

(1)長(zhǎng)靠背椅

將靠椅背面向著教室中心，除排鏡面外，其余三面以靠椅連接，形成把桿用品，可暫時(shí)用于訓(xùn)練。但做壓腿類(lèi)動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，不應(yīng)用椅背，而應(yīng)使用椅面，以確保安全(圖6—4)。

(2)小座凳

小座凳在排列使用方面與長(zhǎng)背靠椅相同。

木制活動(dòng)大底座兒童練功用壓腿把桿 的設(shè)計(jì)制作

　　材料：木桿、厚木板。

　　材質(zhì)：木桿以莎木桿為最jia，質(zhì)輕而且彈性好，其次為雜木等。

　　木桿制作：把木桿制成直徑為8厘米、長(zhǎng)度為4米左右的長(zhǎng)木桿待用。

　　主支架制作：取85厘米長(zhǎng)、17厘米寬、8厘米厚的方木，四面刨平，下端做成凸榫，自上端20厘米處從寬面旋穿一插把桿的圓孔(比把桿直徑略大，以能自由進(jìn)出為準(zhǔn))。

　　支架腿：取40厘米長(zhǎng)、8厘米厚的板材兩根鉚合成十字架為支座，中心挖出與主支架凸榫緊配的凹槽。將主支架立于十字座上鉚緊，四周加斜支撐固定，形成完整支架(圖6—3)。

　　組裝：桿、支架做好后，用兩個(gè)支架安裝一條長(zhǎng)桿即成為一副完整的活動(dòng)木制把桿。教室應(yīng)做幾副把桿，可以視需要來(lái)做出計(jì)劃。需要提醒的問(wèn)題：長(zhǎng)桿應(yīng)一頭略粗、一頭略細(xì)，這樣粗的一頭插進(jìn)支架孔時(shí)，就可起到一定的自然緊固作用，防止長(zhǎng)桿滑動(dòng)。

　　木質(zhì)活動(dòng)把桿的優(yōu)缺點(diǎn)：拆卸方便，兩邊可以安排學(xué)員使用，滿(mǎn)足人多時(shí)的站位需要。但是不斷地移動(dòng)，則會(huì)增加教師及教務(wù)人員的勞動(dòng)量。

　　需要特別提醒的是：不論固定把桿、活動(dòng)把桿，在制作中務(wù)必要把安全因素放在第yi位。所有木制、鐵制構(gòu)件的表面一定要是圓弧形，不能有尖銳之處，必要時(shí)可增加防護(hù)套等保護(hù)措施。兒童好動(dòng)，重心掌握能力差，一旦摔倒或發(fā)生碰撞極易被鐵片或尖銳部位劃傷，制作把桿時(shí)應(yīng)有所慮。

　形體芭蕾主要分地面素質(zhì)訓(xùn)練、舞蹈壓腿把桿訓(xùn)練、脫把訓(xùn)練等基本訓(xùn)練方式。

　　地面素質(zhì)訓(xùn)練bao括坐在地上做勾腳背、盤(pán)腳壓胯、仰臥吸腿、側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓(xùn)練、仰臥前大踢腿等動(dòng)作。這些動(dòng)作可以打開(kāi)肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶，加強(qiáng)腰的柔韌性，增強(qiáng)腿部和后背肌群的彈性和力量。

　　舞蹈壓腿把桿訓(xùn)練是指訓(xùn)練的時(shí)候扶著把桿的物體進(jìn)行的訓(xùn)練。常見(jiàn)的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動(dòng)作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓后腿也是相當(dāng)重要的訓(xùn)練動(dòng)作。這些訓(xùn)練動(dòng)作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿(mǎn)活力，從而培養(yǎng)優(yōu)雅和高貴的氣質(zhì)。

　　脫把訓(xùn)練難度較大，動(dòng)作分為手位與腳位的訓(xùn)練，如手臂波浪形的舞動(dòng)、腳做劃圓等動(dòng)作。與前面的訓(xùn)練相比，增加的練習(xí)有跳躍練習(xí)。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨后的訓(xùn)練，主要以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。{zh1}就是大跳了。以上訓(xùn)練，是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合，既能訓(xùn)練身體的基本能力，也調(diào)整了身體的基本姿態(tài)，并使其能夠靈活自如地運(yùn)用到芭蕾中去。

 把桿：芭蕾的練功房里，通常四周?chē)蝗Π褩U。把桿的直徑約六公分，安裝在地板約九十公分的地方。把桿的高度一般在一百公分左右，為了小個(gè)子練習(xí)者，一般有三節(jié)高度供選擇。    把桿練習(xí)：就是借助一個(gè)支撐物，來(lái)進(jìn)行初步的舞步學(xué)習(xí)。它可以幫助我們鍛煉骨骼肌肉的外開(kāi)性、控制力，主力腿和動(dòng)力腿的協(xié)調(diào)，上肢與下肢的配合，以及身體在運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)定性等等。   對(duì)于形體芭蕾的練習(xí)者來(lái)說(shuō)，扶著把桿做基本功，是每一課的開(kāi)始。它是芭蕾訓(xùn)練的核心，也是帶領(lǐng)學(xué)習(xí)者進(jìn)入芭蕾殿堂的重要步驟。因此，即便是專(zhuān)業(yè)舞蹈演員，也不敢忽略每天的把桿練習(xí)。