雙人太空漫步機(jī)戶外健身器材運(yùn)動(dòng)速度保持中速，體質(zhì)比較好的人，可以每分鐘完成50-60次的擺動(dòng)動(dòng)作，一般鍛煉時(shí)間15-30分鐘才能達(dá)到有氧鍛煉的效果。是能每天早晚鍛煉1次，每周鍛煉3-4次，這樣太空漫步機(jī)的鍛煉效果才會(huì)更好。使用雙人太空漫步機(jī)時(shí)，雙腿的擺動(dòng)幅度不宜過大，否則不僅容易使得大腿肌肉出現(xiàn)拉傷情況，還可能出現(xiàn)摔倒的意外。太空漫步機(jī)鍛煉時(shí)，不要雙腿同時(shí)前后擺動(dòng)，那樣會(huì)使得身體容易失去重心，從而從漫步機(jī)上摔下來。

    公園雙人漫步機(jī)通過手、腳、軀干的協(xié)調(diào)動(dòng)作，以及輕松愉快的情緒，讓人周身氣血暢達(dá)，給人一種輕松愉快的感覺。而在這種輕松愉悅的氛圍中，身體也越來越好。    

   廣場(chǎng)雙人太空漫步機(jī)，大家聯(lián)想的就是邁克杰遜的舞步以及宇航員在太空中行走的景象，而我們今天所說的太空漫步并非如此，而是一種模擬結(jié)合宇航員在太空中行走的動(dòng)作而創(chuàng)立出來的健身運(yùn)動(dòng)！

它是一種適合于那些初練者或者體重比較大、下肢關(guān)節(jié)有過損傷人的一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。

雖然這個(gè)運(yùn)動(dòng)比較簡(jiǎn)單，但是還有很多地方需要注意的：

1、了解自己的身體，有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，如果自己的心肺功能不好或者關(guān)節(jié)受過上，那么就要選擇強(qiáng)度比較小的鍛煉；

2、要循序漸進(jìn)，在運(yùn)動(dòng)之前要熱身，千萬不能一時(shí)興奮，一開始就拼命的跑，這個(gè)是不科學(xué)的；

鍛煉時(shí)宜從容和緩，不宜匆忙，更不宜使瑣事充滿頭腦?！绊毜靡环N閑暇自如之態(tài)”，百事不思，這樣可以使大腦解除疲勞，益智養(yǎng)神。悠閑的情緒，愉快的心情，不僅可以提高散步的興致，也是散步養(yǎng)生的一個(gè)重要條件。

　　二聯(lián)漫步機(jī)有些老人覺得鍛煉漫步機(jī)時(shí)間越長越好，其實(shí)是一種誤解。對(duì)老人來說，戶外活動(dòng)時(shí)間過長，會(huì)促使身體釋放大量來分解蛋白，補(bǔ)充過度運(yùn)動(dòng)的能量需要，加快衰老。若超出心臟負(fù)荷能力，還會(huì)造成心臟功能衰退，反而有害健康。建議老人每日時(shí)長掌握在45分鐘左右，或者不超過3公里，以身體發(fā)熱、略微出汗為宜，每天1~2次。體胖的老人可適當(dāng)延長到60~90分鐘，有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳謝。