經(jīng)期保養(yǎng)的7個(gè)原則 痛經(jīng)不再來 

   6.月經(jīng)來潮時(shí)zd痛感

　　不要刻意吃甜食。為了防止血糖不穩(wěn)定的情況，同時(shí)還要避免加重經(jīng)期的各種不適。多吃高纖維食物，如：新鮮的疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。這些食物能夠攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情js排出，增加血液中鎂的含量，緩解經(jīng)期不適應(yīng)的癥狀，用時(shí)zd情緒。

　 7.補(bǔ)充流失的營養(yǎng)

　　因?yàn)樵谂嗽陆?jīng)初潮的時(shí)候，身體內(nèi)的鐵質(zhì)開始流失，這也是很多女性為什么有缺血的原因，那么大家不妨從飲食方面來幫助搞定其這個(gè)問題，多多攝入一些能夠補(bǔ)鐵的食物吧！兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。充分的攝入足夠的蛋白質(zhì)。一些植物性的蛋白質(zhì)補(bǔ)充效果很好，讓女性更加健康。

月經(jīng)周期長的原因:

月經(jīng)失調(diào)往往是臟腑功能失常，氣血失調(diào)或者氣血不足所引起的。所以月經(jīng)失調(diào)的女性往往有唇色或面色的改變。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，月經(jīng)失調(diào)女性的面色一般有以下的變化：

　　1、面色隱隱發(fā)青，雙頰及鼻間有青筋隱現(xiàn)，唇色暗，眼圈色暗：多見于情緒郁悶，易怒的女性。

　　2、面色灰暗，唇色發(fā)紫：多見于有體內(nèi)有瘀血的女性。

　　3、面色暗黃或者蒼白浮腫，唇色淡：多見于脾虛、氣虛的女性。

      4、顏面愛出油，喜歡長小痘痘：多見于體內(nèi)有濕熱的女性。

　　5、面色蒼白，宛如擦粉一般，雙顴紅如涂了腮紅，唇色紅，身體瘦弱：多見于氣陰兩虛的女性。