健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現(xiàn)社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和靜作用。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收。

長跑鍛煉對于培養(yǎng)人們克fu困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。    

俯臥撐架　用鐵管或木料制成，可供徒手和腰部負重做俯臥撐使用。也有一種高架俯臥撐架，它是由鐵管做支架及設(shè)放腳用的支板組成。訓練時頸部和腰部都可以負重進行練習，加大了練習難度，提高了訓練效果。俯臥撐架練習，對發(fā)達胸大肌群效果顯著。臥推架臥推架是練胸大肌的專用器械。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。
保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速運行，以防摔倒。售后fu務要注重。購買健身器時也要像買其他產(chǎn)品一樣，不要忽視售后fu務的問題，特別是零部件較多的健身器，更要問清楚售后fu務的具體辦法，國外產(chǎn)品要問清是否有維修點。因美斯跑步機的基礎(chǔ)入門款，外觀承襲白黑紅經(jīng)典配色，由于因美斯創(chuàng)始人Paul是美國職業(yè)男籃NBA球隊芝加哥公牛隊的鐵桿粉絲，因此他希望公牛隊的經(jīng)典元素能在因美斯品牌上繼續(xù)延續(xù)下去。眾所周知，公牛隊的白紅黑配色應用在喬丹系列球鞋上已經(jīng)成為了永恒的經(jīng)典，讓全世界的年輕人都對這個配色趨之若鶩，在Paul的要求下，白紅黑配色被順理成章地應用到了因美斯產(chǎn)品的設(shè)計當中。