親子跆拳道的動作要領(lǐng)

親子跆拳道首先講禮儀，練帶領(lǐng)孩子和家長開始做關(guān)節(jié)操、壓腿、拉韌帶、跑步、跳躍等，將身體各部位的關(guān)節(jié)、韌帶充分活動開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，使肌體各器官處于興奮及運動狀態(tài)，防止造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷。教練強調(diào)說，不論是初學者還是已有一定基礎(chǔ)的學員，練習跆拳道之前一定要充分熱身，因為http:///search/category/1/70/g33789跆親子拳道出拳出腿力量大，熱身不到位，就容易拉傷。

約半個小時的熱身運動后，剛剛還覺得冷的孩子們已經(jīng)熱得臉通紅，家長們則感覺有些累。隨后，教練教大家基本步法、動作和防身術(shù)，“馬步要扎穩(wěn)，出拳要有力……”

教練一絲不茍地指導著，不厭其煩地解釋動作要領(lǐng)、糾正大家的姿勢。平行式、格斗式動作教完，教練開始教大家跆拳道防身術(shù)，他教的是踩腳和肘擊，這是易練易用的招式，攻擊效果大，其間，他還教孩子們“阿猜——”的發(fā)聲訓練，配合在一起成一套完整的動作。