親子跆拳道的動(dòng)作要領(lǐng)

親子跆拳道首先講禮儀，練帶領(lǐng)孩子和家長(zhǎng)開(kāi)始做關(guān)節(jié)操、壓腿、拉韌帶、跑步、跳躍等，將身體各部位的關(guān)節(jié)、韌帶充分活動(dòng)開(kāi)，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，使肌體各器官處于興奮及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，防止造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷。教練強(qiáng)調(diào)說(shuō)，不論是初學(xué)者還是已有一定基礎(chǔ)的學(xué)員，練習(xí)跆拳道之前一定要充分熱身，因?yàn)?http:///search/category/1/70/g33789跆親子拳道出拳出腿力量大，熱身不到位，就容易拉傷。

約半個(gè)小時(shí)的熱身運(yùn)動(dòng)后，剛剛還覺(jué)得冷的孩子們已經(jīng)熱得臉通紅，家長(zhǎng)們則感覺(jué)有些累。隨后，教練教大家基本步法、動(dòng)作和防身術(shù)，“馬步要扎穩(wěn)，出拳要有力……”

教練一絲不茍地指導(dǎo)著，不厭其煩地解釋動(dòng)作要領(lǐng)、糾正大家的姿勢(shì)。平行式、格斗式動(dòng)作教完，教練開(kāi)始教大家跆拳道防身術(shù)，他教的是踩腳和肘擊，這是易練易用的招式，攻擊效果大，其間，他還教孩子們“阿猜——”的發(fā)聲訓(xùn)練，配合在一起成一套完整的動(dòng)作。