jf10誤區(qū)
大家都希望自己的身材可以更棒些，于是jf成為很多人日常生活中在做的事情。那么，在琳瑯滿目的jf方法中哪種方法比較靠譜呢?一些jf者之所以jf沒有效果可能是進(jìn)入了jf誤區(qū)。下面小編就來介紹十個jf誤區(qū)，看看你有沒有中槍?
　　1、辣椒jf法
　　辣椒，由于可以加速血液循環(huán)，促使身體發(fā)汗，進(jìn)而消耗體內(nèi)多于脂肪，因而進(jìn)來也被當(dāng)做一種jf圣品。但是你要知道，辣椒是種極具刺激性的食物，吃多了，可能體重沒減幾公斤，反而會先產(chǎn)生胃痛、掉發(fā)、牙疼、皮膚老化等副作用，實(shí)在是一點(diǎn)都不劃算啊!
　　2、雞尾酒jf法
　　令許多人趨之若鶩的“雞尾酒jf法”到底是什么?其實(shí)，那可不是叫減重者靠喝雞尾酒jf，而是指它像調(diào)雞尾酒一樣，會根據(jù)每個人不同的體質(zhì)，開最適用、有效的cf。除了用藥外，雞尾酒jf法還需配合飲食、運(yùn)動，三管齊下，才能真正收到健康jf、不易反彈的效果，所以，奢望只靠yw就能完成窈窕美夢的人，還是別對這種jf法抱太大的希望吧。
　　3、舉重等劇烈運(yùn)動會變成難看的“肌肉女”
　　事實(shí)：舉重、仰臥起坐等運(yùn)動通常有利于jf。同時(shí)有利于鍛煉你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗熱量，也就是說如果你有更多的肌肉，新陳代謝消耗的熱量就更多。
　　當(dāng)然，不用擔(dān)心自己會變“肌肉女”，因?yàn)槊恐軆傻饺蔚倪\(yùn)動不足以讓肌肉這么發(fā)達(dá)。
　　4、只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來
　　事實(shí)：研究表明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是如果你是素食主義者，你必須得制定嚴(yán)格完善的飲食計(jì)劃，以免長期飲食結(jié)構(gòu)單一引發(fā)
　　營養(yǎng)不良等，因?yàn)殍F、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，通常都不能只靠蔬菜。
　　5、吃肉不利于健康，也不利于jf
　　事實(shí)：吃少量的肉是健康jf的一部分。雞肉、豬肉、魚肉等都還有一定的膽固醇和飽和脂肪酸，但是它們也含有一些健康的元素比如說蛋白質(zhì)、鐵、鋅等。
　　6、快速jf就一定得大劑量運(yùn)動
　　事實(shí)：大負(fù)荷強(qiáng)度運(yùn)動雖然也有“運(yùn)動”一詞，但是卻不是jf的好方法。運(yùn)動jf是有其要求的：小強(qiáng)度，長時(shí)間，運(yùn)動過后仍然可以呼吸自如，談笑風(fēng)生，疲勞感 恢復(fù)很快才行。而有些人急于jf，一次恨不得以跑百米的速度跑上幾千米，沒有休克就很幸運(yùn)了。脂肪燃燒需要時(shí)間，大劑量運(yùn)動沒有提供好的消耗脂肪的條件， 只會使肌肉增粗，心臟負(fù)荷過重，長時(shí)間的不適感。對于沒有運(yùn)動cf的普通人群，還很可能會弄傷自己，得不償失。
　　7、吃大量jf藥
　　吃jf藥吃出問題的新聞屢見不鮮，以{dy}個創(chuàng)造jf藥熱潮的“芬芬”為例，上市一年多后，導(dǎo)致服用者心臟瓣膜受損的副作用便開始爆發(fā)。
　　即使如此，一心求快的ss主義者仍然對此趨之若鶩，進(jìn)來又將焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到左旋肉堿上，面對jf熱潮，醫(yī)師呼吁：光靠吃藥就能jf是不正確的觀念，其胡亂吃藥還有可能吃到假藥，造成嚴(yán)重的后遺癥。所以，一般民眾{jd1}不能貿(mào)然服用jf藥，一定要經(jīng)過醫(yī)師的咨詢才較為妥當(dāng)。
　　8、葡萄、芹菜、卷心菜等能夠幫助你rszf，減掉體重
　　事實(shí)：目前沒有科學(xué)研究證明食物可以幫助你rszf，盡管有一些富含gfy的食物能在短期內(nèi)加速你的新陳代謝速度，但是這也并不意味著它能幫你jf。
　　9、高蛋白低淀粉的食物結(jié)構(gòu)有利于jf
　　事實(shí)：高蛋白低淀粉飲食法對人體的長期影響目前還有待研究。但是只吃高蛋白物質(zhì)比如雞蛋、肉類、奶酪等，會造成營養(yǎng)失衡。同時(shí)，還可能以因此攝入過多的脂肪和膽固醇，提高心血管疾病的發(fā)病幾率。
　　同時(shí)，不吃的蔬菜和水果，以及全谷食物，很容易引發(fā)bb。此外，長期只吃蛋白質(zhì)，你會感到心煩惡心、疲倦無力。每天攝入少于130克的淀粉類物質(zhì)會使得人體血液中的酮類物質(zhì)含量提高，從而使尿酸含量提高，引發(fā)腎結(jié)石和痛風(fēng)。
　　10、蘋果餐jf法
　　以蘋果代替正常三餐。由于熱量驟減，加上蘋果的膳食纖維一遇到水會自然膨脹，食欲自然減低，jf效果果然不錯，但你也可能因此而減得很痛苦，且極可能因營養(yǎng)不良而導(dǎo)致體力透支、頭昏腦脹，甚至引起掉發(fā)、貧血、生理期大亂、骨質(zhì)疏松等后遺癥。
　　事實(shí)上，蘋果是不錯的jf食物，但需技巧性地搭配其他營養(yǎng)食物，如白土司、水煮雞蛋，或者加上幾片小黃瓜和番茄，無論是制成沙拉或三明治，營養(yǎng)和熱量都較為完整。