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am椅的正確用法：

1、坐或躺在am椅上，調(diào)節(jié)好am椅的各個角度，保證身體處在一個平靜、放松的體位之中。

2、放松精神、稍微閉目休息1--2分鐘，是身體徹底的放松下來。

3、開始對身體進(jìn)行am，在控制單元中把握一個由低速相高速、由輕柔到用力的調(diào)節(jié)原則。

4、通過揉捏、指壓、搖擺、震動等功能對需要放松的各個身體部位進(jìn)行am，直至感到身體輕松或微微產(chǎn)生疲憊感。

5、使用完畢之后，將am椅的靠背、腳架等部位復(fù)位就可以了。

am椅并不是使用時(shí)間越長越好，每次am的時(shí)間{zh0}控制在15--20分鐘左右就可以了。另外，在am時(shí)還要時(shí)刻留心自己的身體反應(yīng)，一旦產(chǎn)生不適感就應(yīng)該立刻停止am，不要勉強(qiáng)堅(jiān)持，那樣對你的身體{jd1}是有害無益的。

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