冬天來了，衣服也越穿越厚，身上的肉肉也在你不知不覺中狂妄的生長著。想要保持體形，卻又管不住嘴的吃貨們，現(xiàn)在不用糾結(jié)了，小編為大家精心挑選了人氣ss食材榜的TOP20，如果你能選擇它們作為你正餐的一道菜或正餐之間的一種小吃，你的ss美夢就能成真！它們不僅提供能量，還能燃燒掉你的脂肪哦！

　1、燕麥
　　燕麥含有豐富的鎂，這種礦物質(zhì)能幫助燃燒掉體內(nèi)多余的脂肪，而且能給細(xì)胞提供充足的氧氣，要知道一旦身體缺氧，即使只有1克脂肪，也不能燃燒掉。人體對鎂的日需量為300毫克，3勺燕麥片就能提供83毫克的鎂。
　　除此之外，燕麥還含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸的蠕動，幫助身體pd。用脫脂牛奶沖泡燕麥，加入一點核桃仁、大杏仁和水果丁，就是一頓低熱量高營養(yǎng)的燃脂早餐。

2、辣椒
　　辣椒是名副其實的維生素Czd，維生素C能促使身體產(chǎn)生足夠的js，以保證脂肪燃燒的順利完成。想要ss，建議每天至少攝取300毫克維生素C，這相當(dāng)于200克辣椒所含的維生素C量。

3~4、蝦、螃蟹
　　蝦和螃蟹含有豐富的蛋白質(zhì)，并向人體提供豐富的鋅。它們一邊向你的身體提供能量，一邊促進(jìn)你體內(nèi)脂肪的燃燒。
　　建議每周吃100克蒸熟的螃蟹，或者白灼蝦，可蘸檸檬汁吃。
　　5、海魚
　　甲狀腺工作效率低，就會發(fā)胖，人也會感到無精打采。為了提高甲狀腺的工作效率，就必須產(chǎn)生充足的甲狀腺js，經(jīng)常吃魚尤其是海魚能促進(jìn)甲狀腺js的產(chǎn)生，幫助分解體內(nèi)的脂肪，并能降低胰島素水平，要知道一旦你血液中含有大量的胰島素，脂肪就不能被分解掉。所以，每周至少應(yīng)吃兩次海魚。

6、豆?jié){
　　口渴時的{sx}，用它們換掉你手中的甜飲料。
　　7、烏龍茶
　　研究表明，每天喝5~6杯芳香四溢的烏龍茶，就能有效減少脂肪的攝入，并能促進(jìn)脂肪的燃燒，讓你每天多燃燒掉70~89千卡的熱量。

8、水果茶
　　覆盆子茶和黑莓茶能幫你代謝掉體內(nèi)多余的水分；金桔茶能促進(jìn)消化；木槿茶有助于提神醒腦，抑制你對甜食的渴望。有一點需要提醒的是，在選購果茶時，要注意不要購買添加人造芳香物質(zhì)的果茶。

9、西紅柿
　　西紅柿的熱量特別低，一個50克的西紅柿只有9千卡的熱量，要知道1克脂肪就能產(chǎn)生9千卡的熱量。西紅柿含有13種維生素以及17種礦物質(zhì)和微量元素，它所富含的鉻能幫你較長時間地保持飽腹感。當(dāng)你受到饑餓襲擊時，不妨給自己調(diào)制一杯混合西紅柿汁，這是非常好的飽腹飲料，而且熱量極低。
　　10～11、橙子、柑橘
　　橙子和柑橘含有大量果膠，它能使水分在胃中停留較長時間，因而有利于長久地保持飽腹感。早餐時間來一杯鮮榨橙汁，不僅能幫你達(dá)到ss的目的，還能補(bǔ)充多種維生素。

12、洋姜
　　洋姜的熱量低，幾乎不含脂肪，而且，洋姜還富含礦物質(zhì)和維生素，尤其是含有豐富的膳食纖維，能幫你長時間保持飽腹感。
　　13、螺旋藻
　　有研究表明，螺旋藻是耐力運動員提高競賽成績的妙方，每天食用5克就能保持精力旺盛，而且，還能抑制住突然產(chǎn)生的饑餓感。
　　14、蘋果
　　蘋果所含的果糖能保持血糖水平穩(wěn)定，減少你對高糖和高熱量食物的渴望；蘋果皮所含的果膠，能促進(jìn)胃腸蠕動，減少身體對脂肪的吸收。